Comienza este nuevo hábito saludable.
Tomar agua tibia por la mañana es una práctica recomendada por muchas personas y por lo general, hacerlo con un poco de limón es lo más común, pero según el Ayurveda, la medicina tradicional de la India, esta es la forma correcta de tomar agua en ayunas para optimizar los beneficios y evitar la reabsorción de toxinas.
Por qué es bueno tomar agua en ayunas
Tomar agua en ayunas sirve para hidratarnos después de las horas que pasamos descansando, lo cual también abona a evitar la constipación, pero también ayuda a activar nuestro sistema digestivo. En general, el cuerpo necesita agua para realizar todas las funciones esenciales, por lo que no importa a qué hora o si bebes agua fría o caliente, sino simplemente hacerlo.
Ahora, lo que sí importa es no hacerlo inmediatamente después de despertar, pues durante la noche, el cuerpo se somete a un proceso natural de desintoxicación. Como parte de este proceso, muchas de las toxinas eliminadas se depositan en la lengua, formando una capa blanquecina, llamada “ama”, según Ayurveda.
Raspar la lengua antes de tomar agua: la mejor manera de cuidarte
Si bebes agua sin antes limpiar tu lengua, estas toxinas pueden regresar a tu sistema en lugar de ser eliminadas correctamente. El Ayurveda recomienda raspar la lengua siete veces antes de ingerir cualquier líquido o alimento por la mañana y luego cepillar tus dientes.
Este hábito sencillo tendrá varios beneficios:
- Elimina toxinas: ayuda a remover la capa de bacterias y desechos acumulados en la lengua.
- Mejora el aliento: al eliminar las bacterias que causan el mal olor, disfrutas de una boca más fresca.
- Estimula la digestión: raspar la lengua activa las papilas gustativas y mejora la producción de enzimas digestivas.
- Fortalece el sistema inmunológico: evita la reabsorción de toxinas, lo que contribuye a un sistema inmune más fuerte.
- Mejora la percepción del sabor: una lengua limpia permite disfrutar mejor los sabores y comer de manera más consciente.
La forma correcta de tomar agua tibia en ayunas
Una vez que tu lengua está limpia, es momento de hidratar tu cuerpo de manera óptima. Lo mejor es beber agua tibia, ya que ayuda a estimular suavemente el sistema digestivo sin generar un choque térmico. Pero si no has notado los beneficios del agua tibia con limón en ayunas, entonces mejor prueba con agregar una rebanada de jengibre fresco, con lo cual estimularás la digestión, obtendrás propiedades antiinflamatorias, mejorarás la circulación y reforzarás el sistema inmunológico.
Incorporar estos hábitos en tu rutina matutina puede hacer una gran diferencia en tu salud y bienestar. Recuerda que la forma en que comienzas el día influye en todo tu organismo. Empieza cada mañana con estos sencillos cambios y disfruta de sus beneficios.
5 beneficios de tomar agua de linaza y cómo se prepara
