Fit by M10: 4 ejercicios de bombeo para levantar glúteos

Para tonificar y levantar los glúteos, incorpora estos cuatro ejercicios de bombeo en tu rutina. Comienza con puentes de glúteo, asegurándote de apretar bien al subir. Luego, realiza sentadillas pulsadas, manteniendo la posición baja y haciendo pequeños rebotes para mayor intensidad. Sigue con patadas de glúteo en cuatro puntos, elevando la pierna lentamente para activar el músculo. Finaliza con hip thrusts, usando peso si deseas más resistencia. Repite cada ejercicio en series de 12 a 15 repeticiones para mejores resultados.

Ale Vidal Ale Vidal Capitana de M10. Editora de estilo de vida con especialidad en moda, viajes y ejercicio.