Con todo el estrés que solemos manejar día con día, es muy útil relajarte y ya no solo útil, también es muy saludable mantener una vida fuera de estrés, aquí te platicamos 5 formas de relajarte fácilmente, en cualquier momento y en cualquier lugar.
«Mente fuerte, cuerpo sano», esta comprobado que el estrés daña altamente nuestra salud, por eso es importante mantenernos relajados. Relajarte no solo ayudara a tu salud, si no que también mantendrá tu mente concentrada y te ayudara en el cumplimiento de tus metas. Lo mejor es que existen muchas maneras para relajarte fácilmente, que puedes hacer en cualquier lugar y en cualquier momento. Te platicamos algunas formas:
1. Colorear
Saca tus colores, crayolas o plumones, pon algo de música tranquila o quédate en un lugar silencioso y ponte a colorar. Creo que esta es la mejor manera para relajarte fácilmente más accesible de todas, ya que realmente lo puedes hacer en cualquier lugar, solo necesitas un libro de colorear, lo más padre es que en cualquier librería puedes conseguir de adulto, con diseños increíbles y una gran variedad de temas. «Colorear es el camino para llegar al nirvana psicológico» afirma la psicóloga Cathy Malchiodi.
2. Meditación
Puede que este punto no sea extremadamente fácil, aun así es más fácil de lo que pensamos y creo que todas las personas deberían de dedicarse unos minutos al día para hacerlo. Al principio será más difícil, ya que tu cerebro no esta acostumbrado a no pensar, pero poco a poco verás que cada vez puedes mantenerte más tiempo desconectada y notarás los cambios en tu cuerpo y mente.
¿Cómo se hace? No hay solo una forma correcta para hacerlo, depende de cada persona y de lo que te acomode, pero si hay algunos puntos básicos que debes de considerar:
- Encuentra un lugar tranquilo, sin distracciones y dónde te sientas seguro.
- Mantente en una posición cómoda, acostada o sentada, realmente da igual.
- Concentrate en algo sencillo, lo más común es tu respiración.
- Con 10 minutos es suficiente, verás que con la práctica podrás más.
- Se persistente.
3. Agrega el Yoga a tu rutina de ejercicio
Es una ejercicio increíble, que te ayudará a concentrarte, aprender a controlar tu cuerpo de manera correcta y a sentirte bien con migo misma, además de que es un ejercicio de cardio y fuerza super eficiente. Puedes tomar clases y eso será muy útil, ya nada es mejor que un profesional te ayude y te diga que es lo que esta haciendo mal, pero si no lo puedes pagar no te preocupes, existen miles de clases de Yoga en Youtube. Es una gran forma de relajarte fácilmente y hacer ejercicio a la vez.
4. Escribe
Escribir es una buena forma de relajarte fácilmente, externar tus ideas, y reflexionar, así liberas tu cabeza de pensamientos que evitan que te concentres. No tienes que ser un poeta para escribir, aquí lo que importa no es el estilo, es que saques tus preocupaciones y plantees en físico tus ideas.
5. Dedicate tiempo
Una vez a las semana intenta tener una sesión de cuidado, ponte una mascarilla, pintare las uñas, exfolia tu cuerpo y tu cara, date un baño largo, ponle un tratamiento a tu pelo y hazle saber a tu cuerpo que lo amas y que lo cuidas, esto puede sonar un poco espiritual, pero realmente es importante.
6. Haz ejercicio
Al hacer ejercicio estas liberando endocrinas, que es la hormona del bienestar, la cual nos hace sentir felicidad, por eso el ejercicio es una muy buena forma de relajarte fácilmente y que no podía faltar en esta lista, puedes hacer el ejercicio que más te guste, el tipo de ejercicio para el bienestar realmente no tiene importancia.
El cuerpo y la mente están 100% conectados y es muy importante mantener los dos en buenas condiciones, para esto ya vimos que no te tienes que ir a India y hacer una sesión espiritual, puedes hacerlo desde tu casa con estas formas para relajarte fácilmente. Inténtalo y te prometo que notarás los cambios inmediatamente.
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