Platicamos con la nutrióloga Goreti Gastaldi Quintero y el urólogo Miguel Ángel González Rodríguez sobre las infecciones urinarias y esto fue lo que nos contaron para evitarlas.
95% de los casos de cistitis se presentan en mujeres, o sea que si quieres olvidarte por completo de las infecciones urinarias, tienes que bajarle al café, chiles, comidas condimentadas, refrescos, tabaco y alcohol; además, incluir estos 5 alimentos en tu dieta reduce notablemente el riesgo de enfermarte.
Hay que tomar dos litros, pero si de plano el agua no te pasa, con un litro o litro y medio ya tienes para prevenir las infecciones. ¡Ojo! No cuentan los tés, jugos ni cualquier otro líquido, eh.
Pero nada de smoothies, hay que comerlas enteras para recibir todos los beneficios. Puedes escoger entre guayaba, berries (fresas o zarzamoras), naranjas, kiwi, pimientos, perejil, brócoli y espinacas.
Descompone las colonias formadas por las bacterias Escherichia coli y Pseudomona aeruginosa, haciéndolas menos resistentes. Toma 300ml en la comida o desayuno. Si lo compras, que sea sin azúcar.
Por sus propiedades antifúngicas y antioxidantes, es rica en flavonoides y antibacterianas, sobre todo de agentes que causan infecciones del tracto urinario. Bebe diario entre 300 y 500 ml.
La cepa Lactobacilos ayuda a restituir el equilibrio de la microbiota vaginal, aumenta las bacterias buenas e inhibe las malas que causan las infecciones vaginales. Busca probióticos que la tengan.
Fuentes: Goreti Gastaldi Quintero, especialista en nutrición clínica / Miguel Ángel González / doctoralia.com.mx / Esther Schiffman es nutrióloga.
Por Alexis Frausto.
Con información de Daniela Flores.