3 ejercicios para después de dar a luz

Aunque ser mamá es una de las etapas más hermosas que puede vivir una mujer también está la otra parte, ¿Cómo diablos bajo tantos kilos?

Si tuviste un embarazo saludable podrás realizar ejercicios relajados después del primer mes, sino fue así tendrás que aguantar un poco más. Sabemos que es difícil, pero no te estreses, puedes intentar con algo relax y sin presiones.

Gimnasia hipopresiva y tratamientos naturales

Lograrás acomodar tu cuerpo desde adentro. Es un entrenamiento ideal para tonificar el suelo pélvico y lograr un abdomen incluso mejor que el que tenías, activa el metabolismo y te ayuda a quemar calorías más rápido.

Consejo: Compleméntalo con baños de hierbas para que recuperes el calor corporal y tu útero vuelva a su tamaño normal.

Kundalini Yoga

Excelente para quitar el estrés. Este ejercicio de meditación se centra en recuperar el piso pélvico y corregir la mala postura, además de que ayuda a desarrollar los músculos internos del abdomen, espalda y glúteos.

Consejo: Puedes llevar a tu bebé y conectarte más con él.

Aquafitness

Trabaja todo el cuerpo. Es un ejercicio cardiovascular innato en el cual se unen las cualidades terapéuticas del agua con la resistencia, de esta manera trabaja todo el cuerpo, mejora la condición física y sin riesgo de lesiones.

Consejo: Dedícale de 30 a 45 minutos e infórmale al instructor que están en etapa posparto, para que te indique los ejercicios y tiempos adecuados.

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