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10 tips para prevenir las caries

Por: Valeria Ávila 25 Abr 2016

Si lo que menos disfrutas es asistir muy seguido al dentista, entonces debes hacer todo lo posible por mantener tu dentadura perfecta. Para que tengas unos dientes […]


10 tips para prevenir las caries

Si lo que menos disfrutas es asistir muy seguido al dentista, entonces debes hacer todo lo posible por mantener tu dentadura perfecta. Para que tengas unos dientes sanos y libres de caries, aquí te dejo los mejores tips para prevenirlas. Son bastante sencillos, simplemente debes establecer una rutina y apegarte a ella. Recuerda: la belleza cuesta. 

1. Cepilla tus dientes al menos dos veces al día. 

Es recomendado cepillar tus dientes al menos dos veces al día, así evitarás que la comida se atore entre tus dientes y las bacterias se refugien en ellos. Masajea por dos minutos tus encías y luego dos minutos todos tus dientes.

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2. Utiliza aceite de coco.

Aplica una cucharada de aceire de coco al rededor de todos tus dientes para evitar que se forme placa en ellos.

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3. Enjuaga tu boca con agua cada vez que comas algo.

Ya sea un snack a media tarde o una comida ligera, si metes algún  alimento a tu boca enjuaga con agua cuando termines, sobre todo con los alimentos dulces. Si no puedes enjuagar bebe agua sola. Así evitarás que el azúcar se quede en tus dientes ocasionando caries.

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4. Evita las comias dulces. 

Si es posible, cambia esos dulces chatarra por azúcares de frutas. Si decides disfrutar de un postre sumamente azucarado de vez en cuando, entonces evita los alimentos que se puedan pegar a tus dientes como caramelo ya que será más difícil quitarlos.

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5. Masticar goma de mascar con xilitol.

Si vas a masticar chicle, entonces asegurare de que estás haciendo algo por tus dientes al mismo tiempo. Mastica goma de mascar que contenga xilitol, un complemento de azúcar que sirve para limpiar tus dientes y evitar que salgan caries. Además elimina las bacterias dentro de tu boca rápidamente. 

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6. Bebe las bebidas carbonatadas con un popote.

Los refrescos azucarados y ácidos son simplemente malos para los dientes . Sin embargo , bebiendo refrescos través de un popote puedes ayudar a reducir el daño a los dientes, especialmente si el líquido pasa a tu garganta y no hace contacto con tu dentadura.

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7.Mantén una dieta saludable.

De la misma manera en la que una dieta saludable aumenta tu salud en general, también puede proteger tus dientes. Para tener unos dientes sanos y limpios, come más frutas y verduras frescas y asegúrate de beber té y café sin azúcar.

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8. Come una manzana de postre.

Una manzana al día es mantendrá a tu dentista lo más alejado posible. Cada vez que termines tus alimentos, come una crujiente manzana o una zanahoria ya que pueden ayudar a eliminar los residuos de comida de los dientes.

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9. Utiliza hilo dental con regularidad.

El hilo dental elimina la placa que se forma entre los dientes, así que no dudes en utilizarlo cada vez que termines un alimento, y más veces de las que cepillas tus dientes. 

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10. Visita al dentista con regularidad.

Tooooodas lo odiamos, lo sé, pero tu dentista también hará nuevas recomendaciones para mantener tus dientes y encías lo más saludable posible. Frecuéntalo. 

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