Georgi es fan de una vida saludable, llena de ejercicio 24/7.
La destacada modelo y empresaria argentina, Georgina Rodríguez, ha logrado cautivar a sus seguidores con cada atuendo que elige, ya sea un elegante vestido largo de lentejuelas o un conjunto deportivo. ¿Cuál es la razón detrás de su impactante presencia? Sus curvas y glúteos siempre deslumbran, y si tú también deseas resaltar esta parte de tu cuerpo, hoy te revelamos los secretos detrás de su rutina de ejercicios.
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Los ejercicios favoritos de Georgina Rodríguez para aumentar los glúteos
La esposa de la estrella del fútbol, Cristiano Ronaldo, ha compartido abiertamente su compromiso con un estilo de vida activo y saludable. Si estás lista para incorporar algunos de sus efectivos ejercicios a tu rutina de entrenamiento, aquí te presentamos algunos de los movimientos clave que practica Georgina Rodríguez para mantener unas curvas y glúteos envidiables.
1. Bird Dog
El ejercicio «Bird Dog» es una excelente opción para fortalecer el core, mejorar el equilibrio y trabajar la estabilidad de la columna vertebral. Es uno de los favoritos de la celeb y se realiza de la siguiente manera:
- Comienza en una posición a cuatro patas en el suelo, con las manos directamente debajo de los hombros y las rodillas bajo las caderas.
- Asegúrate de mantener la columna vertebral en posición neutral, es decir, la espalda recta y el cuello alineado con la columna.
- Levanta una pierna hacia atrás, manteniendo la rodilla extendida y el pie en línea con la cadera.
- Evita arquear la espalda baja; en su lugar, contrae los músculos abdominales para estabilizar la columna.
- Al mismo tiempo que levantas la pierna, extiende el brazo opuesto hacia adelante.
- Mantén el brazo en línea recta desde los hombros y la pierna en línea recta desde las caderas.
2. Sentadilllas Ponderadas
Georgina incorpora las sentadillas ponderadas en su entrenamiento para fortalecer y tonificar los músculos de las piernas y los glúteos. Utiliza pesas para agregar resistencia y maximizar los resultados.
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3. Squat con salto
El squat con salto es un ejercicio dinámico que combina la acción de sentadillas con un salto explosivo. Este movimiento es excelente para trabajar los músculos de las piernas, glúteos y el núcleo, así como para mejorar la fuerza y la potencia.
- Posición Inicial:
- Comienza de pie, con los pies separados a la altura de los hombros.
- Mantén los pies apuntando ligeramente hacia afuera y los brazos relajados a los lados.
- Squat:
- Desciende hacia abajo, doblando las rodillas y las caderas, como si te estuvieras sentando en una silla imaginaria.
- Asegúrate de que tus rodillas estén alineadas con tus pies y que tu espalda esté recta durante el movimiento.
- Baja hasta que tus muslos estén paralelos al suelo o lo más bajo que puedas controlar sin que tus rodillas se desplacen hacia adelante más allá de tus dedos de los pies.
- Salto Explosivo:
- Desde la posición más baja del squat, impúlsate hacia arriba con fuerza, extendiendo las piernas y elevándote del suelo.
- Alcanza la mayor altura posible durante el salto y estira completamente el cuerpo.
4. Puente
Este ejercicio se centra específicamente en la activación de los músculos de los glúteos. Georgina realiza puentes de glúteos con diferentes variaciones para trabajar diferentes áreas y lograr una forma esculpida.
Al sumar estos ejercicios a tu rutina de entrenamiento, podrás acercarte a alcanzar unos glúteos tonificados y unas curvas espectaculares, siguiendo el ejemplo de la talentosa Georgina Rodríguez. ¡Prepárate para elevar tu workout y destacar tu mejor versión!
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