Esta meditación paso a paso te ayudará a volver a ti y al presente.
Superar una ruptura amorosa es duro, no sólo porque atravesamos un duelo por la pérdida de la relación, sino porque puede acarrear consigo síntomas terribles más allá de la tristeza, como la ansiedad.
“Cuando le damos mucho peso a nuestras relaciones de pareja, no nos damos cuenta de que existe la persona, existimos nosotros y existe la relación de pareja”, señala Diego Camarena, especialista en Zhineng Qigong y fundador de Dakaimi, respecto a cómo solemos ponerle demasiada importancia a estar en pareja, por lo que nos abandonamos a nosotras mismas.
Estar en el proceso de superar una ruptura también puede llevarnos a encerrarnos en nuestro pensamientos, sin darnos cuenta de que muchas veces esos pensamientos solo existen en nuestra mente. Esta enorme capacidad de pensar que eso es la realidad puede hacernos daño y suele traducirse en ansiedad.
Meditación: una manera introspectiva de superar una ruptura
Una manera efectiva para terminar con el sufrimiento es la meditación, ya que ayuda a que regresemos a ser quienes realmente somos. Pero en particular, Diego Camarena propone para las rupturas de pareja la técnica Zhineng Qigong, pues con ella podemos abordar además la ansiedad y lograr que regrese la paz por medio de la meditación.
La finalidad de esta meditación es que regresemos a nosotros y al presente, una forma efectiva de salir de los pensamientos ansiosos. La visualización ayuda porque si existe culpa, odio, rencores o idealización, eso significa que aún nos seguimos vinculando emocionalmente con esa persona. Cuando regresas a ti te liberas de todo eso.
La terapia de choque tiene varios beneficios y desafíos y aunque puede resultar útil, acá te proponemos una meditación para ayudarte en el proceso.
Meditación para superar la ansiedad por una ruptura amorosa
Esta meditación ayuda a mejorar el estado mental y emocional provocado por una ruptura de pareja:
1) Piensa en la boca del estómago, justo debajo del esternón, por donde están las costillas y el diafragma, en esta zona dentro del cuerpo. Cierra los ojos pensando en esta parte.
2) Observa la respiración y cuando el cuerpo exhale, piensa alrededor de todo tu cuerpo. Cuando el cuerpo inhale, concentra toda tu atención justo en la zona antes mencionada.
3) Piensa que todos los poros de la piel se abren y por ahí está entrando y saliendo la respiración. No por la nariz y por la boca, sino por toda la piel.
4) Cuando exhalas es desde la boca del estómago a todos los poros de la piel. Cuando inhalas es desde todos los poros de la piel hacia adentro, y la respiración se concentra en la boca del estómago.
Inténtalo diario durante unos cinco minutos o varias veces al día, para disminuir la sensación de ansiedad por separación.
Mientras se realiza la meditación hay que pensar que los órganos se concentran en el estómago y después se expanden. Esto ayuda a que la mente se vuelva a unificar y se mantenga en el presente, y se trabaja la ansiedad.
Lo ideal es llevar a la par un proceso psicológico para salir rápido de esta situación y poder superarla. Mentalmente este trabajo va a complementar muy bien el proceso.
