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Sentadillas de ornitorrinco la rutina de ejercicio de Jennifer Lopez para lograr glúteos firmes y redondos

Por: Gabriela Santillan 16 Ago 2022

Logra unos glúteos firmes con la rutina de JLo


Sentadillas de ornitorrinco la rutina de ejercicio de Jennifer Lopez para lograr glúteos firmes y redondos

Amamos a Jennifer Lopez, y es una mujer que admiramos, ya que siempre se ve super bien tenga la edad que tenga. Algo que muchas envidiamos es su cuerpower y por eso hoy te diremos que es  la sentadillas de ornitorrinco la rutina de ejercicio de Jennifer Lopez para lograr glúteos firmes y redondos.

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Sentadillas de ornitorrinco la rutina de ejercicio de Jennifer Lopez para lograr glúteos firmes y redondos

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Si quieres tener unos glúteos como los de Jennifer Lopezentonces solo necesitas hacer esta rutina la famosa sentadilla de ornitorrinco, si te comprometes y eres muy constante con el tiempo lograrás esos glúteos que tanto quieres. Lo mejor de todo es que esta rutina si funciona según el entrenado personal de la artista David Kirsch.

Jennifer Lopez sentadillas ornitorinco

Foto: Women´s Health

“Las caminatas de ornitorrinco ejercitan todo el cuerpo, pero principalmente estimulan las piernas y los glúteos. Si se hacen correctamente, debes sentir el esfuerzo en los gluteos, la parte posterior de las piernas y los cuádriceps para una quemadura total de la parte inferior del cuerpo”,  Sarah Otey , entrenadora e instructora con sede en Nueva York en Barry’s Bootcamp . 

Las sentadillas de ortinorrinco son el ejercicio que esta si o si en la rutina de Jennifer Lopez y aquí te vamos a explicar como las puedes hacer para que logres unos glúteos de 10. Es una rutina en la que se realiza una caminata mientras realiza una sentadilla profunda.

Jennifer Lopez sentadillas ornitorinco

Foto: ACN

¿Cómo hacer las sentadillas de ornitorrinco?

  • Lleva las manos a la altura de tu cabeza
  • Abre tus piernas lo más que puedas a la altura de los hombros
  • Coloca la punta de los pies mirando hacia afuera
  • Baja la cadera hasta lograr un ángulo de 90 grados con las rodillas
  • Camina hacia adelante y atrás, sin subir la cadera
  • Se ejercerá presión y hay que luchar contra el impulso de dejar que las rodillas avancen.

Jennifer Lopez sentadillas ornitorinco

Foto: sportadictos

El entrenador personal de Jennifer Lopez recomienda tres series por ejercicio, cada set es de ocho a doce repeticiones, haz 40 segundos de paseos por el ornitorrinco lo más rápido que puedas. Las sentadillas de ornitorrinco son un ejercicio increíblemente accesible: no se requiere equipo, es de bajo impacto y no se necesita mucho espacio.

Jennifer Lopez sentadillas ornitorinco

Foto: Stilo

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