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EJERCICIOS

RUNNING: aprende cómo hacer de correr un estilo de vida

El RUNNING tiene muchos beneficios y hacen que te sientas mejor, con más energía y, si aún no lo intentas, descubre cómo hacer de correr un estilo de vida.


RUNNING: aprende cómo hacer de correr un estilo de vida

Hoy en día muchas personas han adoptado el running como un estilo de vida, esto se debe a que se sienten con más motivación y energía durante el día, por esa razón, la gente no deja de correr y cada vez se va poniendo metas para lograr un objetivo personal y sentirse realizado al alcanzarlo, ¿quieres comenzar a sentirte mejor?

Es normal que al principio queramos correr todo lo que en nuestra vida no hicimos, pero debes saber que así como cualquier otro deporte, correr tiene su chiste, sus riesgos y algunas recomendaciones para que inicies como runner.

Consejos para integrar el running a tu vida

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Para empezar, es necesario que comprendas que debes comprometerte, ya que correr requiere dedicación y constancia, de está manera comenzarás a mejorar tu condición física y fuerza. También, debes ser realista al identificar  tus fortalezas y debilidades, así podrás tener bajo control tu progreso para poder aumentar la intensidad poco a poco, de esta manera evitaras lesiones.

Una vez aclarado esto, podrás adentrarte al running y, con ayuda de Nike, vivirás una de las mejores experiencias que cambiarán tu vida para bien. Checa nuestros consejos y ¡a darle con todo!

Tenis adecuados

Es necesario que compres unos tenis específicos para running, es algo súper esencial, de esta manera reduces el riesgo de sufrir una lesión. Te recomendamos los tenis Nike Epic React Flyknit 2, te dará mayor libertad de movimiento por lo ligeros que son, los puedes encontrar en Nike.com

RUNNING: aprende cómo hacer de correr un estilo de vida

Ropa cómoda

Chicas, la comodidad es vital para realizar cualquier tipo de ejercicio. Hay gran variedad en ropa deportiva; ya sea  los shorts de runners o, si eso no te hace sentir a gusto, puedes usar las licras o pants. El punto central es que puedas moverte con libertad para correr tranquilamente. 

RUNNING: aprende cómo hacer de correr un estilo de vida

Calienta y estira antes de correr

Es parte fundamental del entrenamiento; calentar tus músculos antes de hacer tu recorrido. Realiza flexiones y estiramientos de pierna, también, haz movimientos circulares con los pies, así tu articulaciones se empezarán a preparar para el impacto que genera correr. 

RUNNING: aprende cómo hacer de correr un estilo de vida

Alterna correr y caminar

No debes forzar a tu cuerpo a dar más de lo que puede, puedes empezar corriendo 5 minutos (con baja intensidad) y 5 minutos de caminata, así tu cuerpo se irá acostumbrando y podrás subir poco a poco la intensidad hasta que dejes de un lado la caminata. 

Hazlo tres días a la semana

Descansar también es importante, sobretodo si vas empezando éste deporte. Con tres días de entrenamiento durante un mes, es una buena opción, después podrás aumentarle, pero aún así no olvides que tu cuerpo requiere reposo. 

RUNNING: aprende cómo hacer de correr un estilo de vida

Sigue nuestros consejos y comenzarás a notar la diferencia y, por nada del mundo abandones lo que comenzaste, hazte el propósito, sé constante y agárrale el gusto a este nuevo estilo de vida que te brindará muchos beneficios para tu salud. Una gran opción para comenzar con el pie derecho el running, es descargando la app de Nike Run Club que te ayudará en tu día a día.

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