El RUNNING tiene muchos beneficios y hacen que te sientas mejor, con más energía y, si aún no lo intentas, descubre cómo hacer de correr un estilo de vida.
Hoy en día muchas personas han adoptado el running como un estilo de vida, esto se debe a que se sienten con más motivación y energía durante el día, por esa razón, la gente no deja de correr y cada vez se va poniendo metas para lograr un objetivo personal y sentirse realizado al alcanzarlo, ¿quieres comenzar a sentirte mejor?
Es normal que al principio queramos correr todo lo que en nuestra vida no hicimos, pero debes saber que así como cualquier otro deporte, correr tiene su chiste, sus riesgos y algunas recomendaciones para que inicies como runner.
Consejos para integrar el running a tu vida
Para empezar, es necesario que comprendas que debes comprometerte, ya que correr requiere dedicación y constancia, de está manera comenzarás a mejorar tu condición física y fuerza. También, debes ser realista al identificar tus fortalezas y debilidades, así podrás tener bajo control tu progreso para poder aumentar la intensidad poco a poco, de esta manera evitaras lesiones.
Una vez aclarado esto, podrás adentrarte al running y, con ayuda de Nike, vivirás una de las mejores experiencias que cambiarán tu vida para bien. Checa nuestros consejos y ¡a darle con todo!
Tenis adecuados
Es necesario que compres unos tenis específicos para running, es algo súper esencial, de esta manera reduces el riesgo de sufrir una lesión. Te recomendamos los tenis Nike Epic React Flyknit 2, te dará mayor libertad de movimiento por lo ligeros que son, los puedes encontrar en Nike.com
Ropa cómoda
Chicas, la comodidad es vital para realizar cualquier tipo de ejercicio. Hay gran variedad en ropa deportiva; ya sea los shorts de runners o, si eso no te hace sentir a gusto, puedes usar las licras o pants. El punto central es que puedas moverte con libertad para correr tranquilamente.
Calienta y estira antes de correr
Es parte fundamental del entrenamiento; calentar tus músculos antes de hacer tu recorrido. Realiza flexiones y estiramientos de pierna, también, haz movimientos circulares con los pies, así tu articulaciones se empezarán a preparar para el impacto que genera correr.
Alterna correr y caminar
No debes forzar a tu cuerpo a dar más de lo que puede, puedes empezar corriendo 5 minutos (con baja intensidad) y 5 minutos de caminata, así tu cuerpo se irá acostumbrando y podrás subir poco a poco la intensidad hasta que dejes de un lado la caminata.
Hazlo tres días a la semana
Descansar también es importante, sobretodo si vas empezando éste deporte. Con tres días de entrenamiento durante un mes, es una buena opción, después podrás aumentarle, pero aún así no olvides que tu cuerpo requiere reposo.
Sigue nuestros consejos y comenzarás a notar la diferencia y, por nada del mundo abandones lo que comenzaste, hazte el propósito, sé constante y agárrale el gusto a este nuevo estilo de vida que te brindará muchos beneficios para tu salud. Una gran opción para comenzar con el pie derecho el running, es descargando la app de Nike Run Club que te ayudará en tu día a día.
