Los mejores consejos para evitar marearte al viajar están aquí.
Los mareos que te dan mientras te transportas o viajes, especialmente en automóviles, se conoce comúnmente como «cinetosis«.
Este fenómeno ocurre cuando hay un conflicto entre lo que el órgano del equilibrio que se encuentra en nuestro oído interno y las señales visuales que percibe el cerebro. Es decir, para nuestro cerebro o percepción, no tiene sentido entre lo que vemos y el movimiento que estamos experimentando.
Tu cuerpo percibe cambios en la posición y estas señales no coinciden con lo que tus ojos ven. También pasa cuando sientes el movimiento de trayectoria, pero estás en un lugar sin ventanas y no sabes cómo se ve todo a tu paso.
Otra razón por la cual te puedes estar mareando es por las curvas pronunciadas, las olas en un barco o turbulencias en un avión, y aquí es donde entramos en crisis.
La última razón por la cual alguien se puede marear cada que viaja, es por una situación de salud en forma crónica, por lo que es importante que te fijes bien en los síntomas. Puedes ir con un médico para que te dirija a algún especialista que te pueda ayudar según lo que sientes.
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Alivia los mareos así:
Como lo mencionamos anteriormente, puede que tengas una desestabilización o desequilibro, entonces, mirar a un punto fijo te puede ayudar a volver a tu centro y disminuir las nauseas.
Puedes apoyar la cabeza de una manera en la que no se mueva tanto, o se mueva con el mismo movimiento de tu transporte.
Que te de el aire en la cara es una estrategia probada y aprobada. Abre la ventana y recarga tu cabeza de manera que no te expongas a un accidente, pero que te de el aire directamente. Procura respirar profundamente. También podría ayudarte el aire acondicionado, pero a varias personas eso mismo les causa mareos.
Si te toca un camino muy largo, hacer algunas paradas para bajarse del carro y estirarse será un alivio para que no acumules malestar.
No comas súper pesado antes de viajar. Puede que comiences el camino sintiéndote pesada o mal y será más fácil que las cosas resulten en una mala situación. Puedes llevar snacks frescos como una infusión de hierbabuena y fruta fresca, o refresco de jengibre.
Lo más efectivo para la mayoría es ir por los medicamentos de venta libre que son específicamente para evitar los mareos en los trayectos.
¿Cuándo hay que preocuparse por los mareos?
Hay algunas ocasiones en las que sería aconsejable buscar atención médica y preocuparse por los mareos:
Si tus mareos son muy seguidos, duran mucho tiempo o son muy intensos, sobre todo si te dan con otros síntomas incómodos. También si de un momento a otro te empiezas a marear más seguido o más fuerte, es una banderita de alerta.
¿Te duele el pecho o te cuesta respirar? Ten mucho cuidado, podría haber un problema cardíaco ahí. De hecho, si tienes antecedentes de problemas cardíacos, enfermedades vasculares o problemas de equilibrio, debes estar muy al pendiente de esto.
Después de un golpe en la cabeza. No necesitamos decir más.
Hay medicamentos cuyos efectos secundarios podrían ser marearte. Si tienes esa molestia, podrías hablar con tu doctor para ver si puede cambiarte o complementarte el tratamiento.
Un problema vascular se puede presentar con mareo y problemas para hablar. Eso es muy grave y necesitarás atención inmediata.
Recuerda que esta información es general y no debemos sustituir la atención médica con estos consejos.
Si los mareos persisten o son severos, es aconsejable consultar a un profesional de la salud, ya que pueden ser un síntoma de otros problemas médicos o de equilibrio.
