Seguro te ha pasado alguna vez que te duermes, de repente ya está sonando la alarma y tu sientes que no ha pasado ni un minuto: sigues […]
Seguro te ha pasado alguna vez que te duermes, de repente ya está sonando la alarma y tu sientes que no ha pasado ni un minuto: sigues cansadísima. Checa estos tips que seguramente harán que duermas bien y despiertes aún mejor:
Aunque creas que terminas aún más cansado y es lo que quieres evitar, hacer ejercicio ha resultado ser de gran ayuda para lograr un sueño reparador.
A pesar de que parezca que a ti no te da insomnio con el café, sí puede estarte afectando más de lo que crees. Tanto que puede ser la causa de que despiertes cansado. Mejor reduce tanto el café como el alcohol y lo agradecerás mañana.
La edad también influye para saber cuánto es lo que tenemos que dormir, no es lo mismo un niño pequeño a un adulto. De acuerdo a la National Sleep Foundation:
Puede ser también que la razón por la que estás despertando cansad0 se deba a que hay mucha luz en tu cuarto. Procura apagar las luces o lámparas y tampoco estar en el celular antes de dormir para no alterar el ritmo circadiano.
Seguramente has escuchado acerca de los ciclos del sueño, que se componen de 5 etapas y que la última «REM» es en la que soñamos. Lo ideal es despertar una vez que el REM haya terminado pues si despiertas justo en medio te sentirás bastante cansado. Un truco es poner tu despertador cada, 6, 7.5 o 9 horas para dejar que se completen los ciclos.
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