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¿Problemas digestivos? Mejora tu salud con estos 6 tips

Por: Mujer de 10 09 Dic 2015

Si constantemente tienes estreñimiento, colitis o cualquier o otro problema digestivo, sabes perfectamente lo que es sufrir: tienes molestias todo el día y no puedes concentrarte en otra cosa. […]


¿Problemas digestivos? Mejora tu salud con estos 6 tips

Si constantemente tienes estreñimiento, colitis o cualquier o otro problema digestivo, sabes perfectamente lo que es sufrir: tienes molestias todo el día y no puedes concentrarte en otra cosa. Pues la buena noticia es que hay algunas cosas que te ayudarán a mejorar tus síntomas de manera natural: 

1. Come por lo menos 25 gramos de fibra al día

Algunos estudios han demostrado que los alimentos con un alto contenido en fibra ayudan a restaurar el balance en tu flora intestinal y a mejorar los síntomas de estreñimiento, colitis y hemorroides.

No olvides incluir en tu dieta alimentos ricos en fibra.

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2. Bebe suficiente agua

Otro factor que ayuda bastante a tener un buen tráfico intestinal es beber suficiente agua. Se recomienda por lo menos tomar 2 litros de agua al día, para mantener tu cuerpo hidratado y darle una ayudadita a tu digestión.

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3. Reduce el consumo de alimentos procesados 

Los alimentos procesados llenos de calorías (como la harina, avena instantánea o azúcar refinada) dañan tu flora intestinal al crear un desequilibrio entre las bacterias buenas para tu salud y las malas.

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4. Relájate con tés herbales

Muchos tés tienen propiedades relajantes y desinflamatorias que te harán sentir de maravilla. Los mejores tés para la digestión son: el de hierbabuena, jengibre, anís, cítricos, diente de león, alcachofa y manzanilla.

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5. Agrega probióticos a tu dieta

Los probióticos (bacteria benéfica) y los prebióticos (alimento para la bacteria) ayudan a mejorar tu digestión y a eliminar los síntomas de estreñimiento, colon irritable y otros desórdenes digestivos comunes.

Puedes incluir a tu dieta yogurt y prebióticos como ajo, espárragos y cebolla.

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6. Practica yoga

El yoga ayuda a mejorar la circulación alrededor de los intestinos, reduce los síntomas de colon irritable, relaja los músculos y libera de tensiones.

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Fotos: Google y Giphy

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