¿Problemas digestivos? Mejora tu salud con estos 6 tips
Si constantemente tienes estreñimiento, colitis o cualquier o otro problema digestivo, sabes perfectamente lo que es sufrir: tienes molestias todo el día y no puedes concentrarte en otra cosa. […]
Si constantemente tienes estreñimiento, colitis o cualquier o otro problema digestivo, sabes perfectamente lo que es sufrir: tienes molestias todo el día y no puedes concentrarte en otra cosa. Pues la buena noticia es que hay algunas cosas que te ayudarán a mejorar tus síntomas de manera natural:
1. Come por lo menos 25 gramos de fibra al día
Algunos estudios han demostrado que los alimentos con un alto contenido en fibra ayudan a restaurar el balance en tu flora intestinal y a mejorar los síntomas de estreñimiento, colitis y hemorroides.
No olvides incluir en tu dieta alimentos ricos en fibra.
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2. Bebe suficiente agua
Otro factor que ayuda bastante a tener un buen tráfico intestinal es beber suficiente agua. Se recomienda por lo menos tomar 2 litros de agua al día, para mantener tu cuerpo hidratado y darle una ayudadita a tu digestión.
3. Reduce el consumo de alimentos procesados
Los alimentos procesados llenos de calorías (como la harina, avena instantánea o azúcar refinada) dañan tu flora intestinal al crear un desequilibrio entre las bacterias buenas para tu salud y las malas.
4. Relájate con tés herbales
Muchos tés tienen propiedades relajantes y desinflamatorias que te harán sentir de maravilla. Los mejores tés para la digestión son: el de hierbabuena, jengibre, anís, cítricos, diente de león, alcachofa y manzanilla.
5. Agrega probióticos a tu dieta
Los probióticos (bacteria benéfica) y los prebióticos (alimento para la bacteria) ayudan a mejorar tu digestión y a eliminar los síntomas de estreñimiento, colon irritable y otros desórdenes digestivos comunes.
Puedes incluir a tu dieta yogurt y prebióticos como ajo, espárragos y cebolla.
6. Practica yoga
El yoga ayuda a mejorar la circulación alrededor de los intestinos, reduce los síntomas de colon irritable, relaja los músculos y libera de tensiones.
Fotos: Google y Giphy
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