Cómo reducir tu ansiedad con 10 sencillos tips

Si has experimentado una crisis de ansiedad entenderás lo terrible que es este padecimiento. Aquí te dejo 10 tips para que puedas reducir tu ansiedad al máximo:

1. Sal a caminar.

Una caminata breve te ayudará a activar tu cuerpo y redireccionar tu energía. Estar al aire libre también te ayudará para que bajes tus niveles de ansiedad.

2. Centra tu atención en algo más

Algunas personas recomiendan enfocar tu atención en cosas específicas que te rodeen, como las fragancias que hay a tu alrededor, la estructura del escritorio en la que estás sentado ó los sonidos ambientales que hay en el lugar donde estás. Esto va a ayudar a que cuando te des cuenta, tu ansiedad ya habrá desaparecido.

3. Limpia tus cosas

Otras personas recomiendan realizar actividades como limpiar cosas u organizar tu cuarto. Centrarás tu atención en algo productivo y te sentirás mejor.

4. Juega con tu mascota

Si llegas a sentir ansiedad, sal con tu amigo peludo un rato. Ver su esencia libre y despreocupada y lo importante que es para ti, te ayudará a tranquilizarte.

5. Recuerda que ya has pasado por eso antes

Recordar que ya has tenido crisis de ansiedad y que has salido adelante, te hará sentir tranquilo y esperanzado.

6. Respira profundamente

Intenta practicar algunas técnicas de respiración. Inhala y cuenta hasta cuatro. Mantén el aire adentro por otros cuatro segundos y finalmente exhala contando nuevamente hasta cuatro.

7. Ten a la mano juegos mentales

Resuelve crucigramas o juega con el sudoku. La concentración te ayudará a liberar todo es estrés ya ansiedad de tu cuerpo.

8. No seas duro contigo mismo

Desesperarte o preguntarte constantemente por qué está pasándote esto a ti, no te ayudará en nada e incrementará tus síntomas aún más. Recuerda que eres una persona valiosa a pesar de todo lo que te pase y que sólo amándote a ti mismo.

9. Lleva un cuaderno contigo

Podrás descargar tu ansiedad en un cuaderno , ya sea dibujando o escribiendo. Por eso es muy importante que estés preparado con papel a la mano.

10. Toma un vaso de agua

Mantener tu cuerpo hidratado ayudará a que funcione de manera correcta. Toma un vaso de agua fría y la ansiedad desaparecerá después de unos minutos.

Recuerda que sí es posible vencer estas crisis, sólo enfoca tu mente, acepta lo que te está pasando.

También puede interesarte:

La ansiedad y el estrés pueden ser motivo de infertilidad
¡Cuida tu mente con estos 7 sencillos tips!