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9 maneras fáciles para prevenir una infección urinaria

Por: Valeria Ávila 24 Ene 2020

Cualquiera que haya experimentado una infección en vías urinarias (UTI) puede saber que es un dolor insoportable. La infección comienza en la parte inferior del tracto urinario […]


9 maneras fáciles para prevenir una infección urinaria

Cualquiera que haya experimentado una infección en vías urinarias (UTI) puede saber que es un dolor insoportable. La infección comienza en la parte inferior del tracto urinario y ocurre cuando una bacteria gastrointestinal invade las paredes de la uretra, tapándola y multiplicándose, causando el malestar. (De acuerdo a WebMD)

Una infección en vías urinarias puede hacerte experimentar todo tipo de síntomas, incluyendo la sensación de ardor al orinar, ganas de orinar, incluso cuando ya no tienes que hacerlo. Y esto no es lo peor, puede propagarse a los riñones causándote dolor de espalda, náusea y fiebre.

La mala noticia es que una de cada 5 mujeres desarrollamos una infección urinaria en el transcurso nuestras vidas. La buena noticia, es que es posible prevenirla si tomamos las precauciones adecuadas. Aquí 9 maneras fáciles para ayudarte a prevenir una infección urinaria, y todo el dolor y el malestar.

1. Nunca te aguantes las ganas de ir al baño:

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Cuando sientas la necesidad de orinar, ve de inmediato. A veces estás en algún lugar donde no puedes hacerlo de inmediato, pero no debes dejar pasar demasiado tiempo. Esta es una causa directa de infección urinaria, que potencialmente puede conducir a daños en el revestimiento de la vejiga, dejando la vejiga más susceptible a las bacterias que causan la infección, según el Dr. Chamandeep Bali, médico naturista en la Clínica de Salud Naturópata de Toronto.

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2. Haz pipí después de tener sexo:

Podrías pensar que este método es un rumor, pero es muy preciso. Siempre que tienes sexo te pones en contacto con las bacterias que se están construyendo dentro de ti, y esto no quiere decir que no tengas relaciones sexuales. Sino que después de hacerlo, vayas inmediatamente al baño a orinar para ayudar a limpiar el sistema. Asegúrate, además, de limpiar bien el área genital, lo agradecerás después.

3. Cambia tus tampones regularmente:

Hay muchas razones importantes para cambiar tus tampones regularmente durante tu periodo, y una de ellas es porque causan infecciones urinarias. Los tampones sólo deben permanecer en tu cuerpo por periodos cortos de tiempo (nunca más de 4 horas), de acuerdo con Tampax. Ya que se vuelve un territorio fértil para las bacterias, y si no te molesta, es mejor usar toallas sanitarias, también ayudan a prevenir las infecciones.

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4. Toma vitamina C, probióticos y suplementos regularmente:

De acuerdo a un estudio de 2013 publicado en Eating Well, la vitamina C ayuda a prevenir el crecimiento de bacterias en la vejiga, por la acidificación de la orina. Trata de tomar alrededor de 1000 miligramos al día. Además, los probióticos son útiles en el apoyo de un sistema inmunológico saludable, y se deben tomar a diario en forma de suplemento, de acuerdo con la página de la escuela de Medicina de Harvard.

5. Incorpora arándanos en tu dieta:

Si alguna vez pensaste que tenías una infección urinaria, probablemente corriste a la tienda a comprar un jugo de arándano. Sin embargo, investigaciones señalan que si presentas ya la infección los arándanos pueden curar o no las infecciones urinarias. Los arándanos son útiles en la prevención de las infecciones urinarias. El arándano se debe incorporar en tu dieta regular como medio de prevención para el crecimiento de bacterias en el revestimiento de la vejiga. Las estadísticas respaldan su utilidad; según un estudio de Finlandia, las mujeres que bebieron un jugo de arándano al día durante 12 meses experimentaron una reducción del 20 por ciento en las infecciones urinarias.

6. Bebe abundante agua:

Al permanecer hidratada, te estás ayudando a ti misma a ahuyentar las bacterias no deseadas de las vías urinarias, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades del Riñón. 

7. Limpia de adelante hacia atrás:

Esto podría ser tu salvación en la prevención de una infección urinaria. Este método acabará reduciendo la posibilidad de que bacterias fecales lleguen a la zona cercana de la abertura de la uretra al mínimo, es importante practicar técnicas de limpieza por frotamiento adecuado (es decir, de adelante hacia atrás), según John L Brusch, MD, FACP, en un artículo de Medscape. 

8. Come yogur:

El yogur natural contiene probióticos – o “bacterias buenas” – que ayudan a contrarrestar las” bacterias malas ” que viven en tu cuerpo. Cuanto menos azúcar tiene el yogur, mejor, ya que a veces el azúcar puede alimentar a las “bacterias malas”. Trata de consumir una taza de yogur al día, y la mejor clase para comer sería natural, que tiene cultivos vivos y activos. Otro de los beneficios de comer el yogur, también podría ayudar a prevenir la aparición de una infección por levaduras cuando se consumen con regularidad, de acuerdo con WebMD. 

9. Reconsidera tu método anticonceptivo:

Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades del Riñón, el crecimiento de las bacterias se atribuyen a ciertos métodos anticonceptivos como diafragmas y condones sin lubricante o espermicidas. Intenta cambiar a condones con lubricante o sin espermicidas.

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Es mejor prevenir que curar, recuerda siempre estar en contacto con tu médico si estás mostrando síntomas de una infección urinaria o cualquier otro problema médico .

Con información de bustle.com

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