Si hagas lo que hagas no logras liberte del estrés, prueba con la aromeaterapia y los aceites esenciales para reducirlo y controlarlo. Te traemos 9 tipos de […]
Si hagas lo que hagas no logras liberte del estrés, prueba con la aromeaterapia y los aceites esenciales para reducirlo y controlarlo.
Te traemos 9 tipos de aceites esenciales con los que puedes ayudarte a manejar el estrés. Son muy efectivos y prácticos. ¡Pruébalos!
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Aceite esencial de lavanda
Uno de los aceites esenciales más populares utilizados en la aromaterapia, el aceite de lavanda es muy apreciado por sus efectos calmantes sobre el cuerpo y la mente.Utilizado durante mucho tiempo para disminuir el estrés, también se dice para aliviar la ansiedad. Los profesionales de la aromaterapia sugieren que inhalar el aroma fresco y floral de aceite de lavanda puede ayudar a aliviar la ansiedad, en parte, mediante la producción de un efecto ligeramente sedante.
El aceite de lavanda se puede encontrar en una variedad de productos de aromaterapia, incluyendo sales de baño, y aceite de masaje. Otra manera de tomar ventaja de la fragancia relajante de lavanda: tratar de tomar el té de hierbas de lavanda con infusión, que se vende en muchas tiendas de alimentos naturales.También está disponible en forma de té, hierbas como la manzanilla pueden proporcionar alivio de la ansiedad también. -
Limón
Oler ciertas fragancias naturales puede ayudar a dominar su estrés, según un estudio. En pruebas con ratas, los científicos descubrieron que los animales que inhalan el olor de linalol (un compuesto que se encuentra en limones, naranjas, albahaca, mangos, uvas, lavanda y otros alimentos y flores) tuvieron una disminución en sus niveles de células inmunes con el estrés elevado . Los resultados del estudio también mostraron que la inhalación linalol ayudó a amortiguar la actividad de un número de genes que tienden a ser sobreactiva en momentos de estrés.
Los profesionales de la aromaterapia a menudo usan el aceite esencial rico en linalol para aliviar el estrés, mejorar el estado de ánimo, promover el sueño y aliviar los síntomas de la depresión. Los aceites esenciales comúnmente usados para disminuir la tensión nerviosa y la ansiedad incluyen lavanda, rosa, jazmín, geranio, bergamota, ciprés, melisa, neroli, sándalo y ylang-ylang.
3. Hoja de limón
Para el alivio natural de la ansiedad, algunas personas recurren a la aromaterapia que implica el uso del aceite esencial de hierba de limón (procedente del Cymbopogon citratus planta). Inhalar el aroma de aceite esencial de hierba de limón (o la aplicación de aceite esencial de hierba de limón a la piel en combinación con un aceite portador) se considera que promueve la relajación y reducir los síntomas de ansiedad.
Aunque no hay evidencia limitada sobre la eficacia del aceite esencial de hierba de limón como un tratamiento contra la ansiedad, un estudio preliminar publicado en 2011 encontró que los ratones tratados con hierba de limón aceite esencial de los cambios experimentados en los niveles cerebrales de ácido gamma- aminobutírico (un tipo de químico cree que ocurre en niveles bajos en las personas con trastornos de ansiedad).
Para obtener más ayuda en el alivio de la ansiedad con aromaterapia, considere el uso de lavanda y aceites esenciales de rosa.
4. Semilla de zanahoria
Una sustancia perfumada utilizado durante mucho tiempo en la aromaterapia, aceite esencial de semilla de zanahoria a veces se promociona como una solución natural para aliviar el estrés. Se cree que la inhalación de la fragancia terrosa un poco de este aceite esencial puede enviar mensajes al sistema límbico (una región del cerebro conocida para influir en el sistema nervioso) y, a su vez, promover la relajación.
Más acerca de semilla de zanahoria Aceite esencial .
A pesar de su larga historia de uso, los efectos aromatherapeutic de aceite esencial de semilla de zanahoria aún no se han explorado en estudios científicos. Si estás en busca de un remedio de aromaterapia para un mejor manejo del estrés, considere aceite esencial de semilla de zanahoria mezclado con aceite esencial de lavanda (una sustancia demostrado que poseen propiedades sedantes). Cuando se combina con un aceite portador y masaje en la piel (o añadido a un baño), una mezcla de semillas de lavanda y aceites de zanahoria puede ayudar a relajarse después de un día agotador.
5. Nerolí
Un remedio de aromaterapia con un aroma dulce y picante, aceite esencial de neroli a veces se usa para aliviar la ansiedad. Sus defensores afirman que aspirando el aroma de este aceite esencial (procedente de las flores del naranjo amargo) puede ayudar a promover la calma y detener la preocupación excesiva.
6. Naranja
¿Necesidad de descansar? La investigación preliminar sugiere que la respiración en el dulce aroma de aceite esencial de naranja puede ayudar a aliviar su ansiedad. Un tipo de aceite esencial utilizado durante mucho tiempo en la aromaterapia, el aceite esencial de naranja parece mejorar el estado de ánimo, mientras que la promoción de la calma.
Un número de otros aceites esenciales puede ofrecer un alivio de la ansiedad natural.Por ejemplo, aceite esencial de rosa puede ayudar a reducir el ritmo de la respiración y la presión arterial durante situaciones de estrés. Además, el aceite esencial de lavanda se ha encontrado que tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso.
7. Bergamota
La sustancia que da Earl Grey su fragancia dulce, aceite de bergamota es ampliamente utilizado en la aromaterapia. Procedente de la cáscara de Citrus bergamia (un cítrico), aceite de bergamota puede ayudar a disminuir el estrés.
Mientras que la investigación sobre los efectos de aliviar el estrés de aceite esencial de bergamota es bastante limitado, algunas investigaciones demuestran que el uso de este aceite de aromaterapia puede ayudar a reducir el estrés y promover la relajación. Además, hay alguna evidencia de que el aceite esencial de bergamota puede aliviar la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.
Cuando se utiliza aceite esencial de bergamota para aliviar el estrés, el aceite debe ser mezclado con un aceite portador (por ejemplo, de jojoba, de almendras dulces, o aguacate) y luego se aplica directamente sobre la piel o se añade a un baño. También puede inhalar el aroma calmante de bergamota salpicando unas cuantas gotas de aceite sobre una tela o tejido, o mediante el uso de un difusor de aromaterapia o un vaporizador.
8. Ylang Ylang
Casi 67 millones de estadounidenses tienen presión arterial alta, un importante factor de riesgo para enfermedades del corazón. Para ayudar a bajar la presión arterial y mejorar su salud del corazón, que es crucial para mantener un peso saludable, hacer ejercicio regularmente, seguir una dieta equilibrada, limitar la ingesta de sal y alcohol, y evitar fumar.
La investigación preliminar sugiere también que el ylang ylang aceite esencial (una sustancia usada desde hace tiempo en la aromaterapia) puede ser de algún beneficio para las personas con presión arterial alta. Por ejemplo, un pequeño estudio publicado en 2012 encontró que respirar el aroma de una mezcla que contiene aceite esencial de aromaterapia ylang ylang condujo a una disminución de la presión arterial y los niveles de la hormona del estrés.
Si bien es demasiado pronto para recomendar el aceite esencial de ylang ylang para el control de la presión arterial, la incorporación de la aromaterapia a base de ylang-ylang en su rutina de autocuidado podría ofrecer beneficios para reducir el estrés que podrían mejorar su salud en general.
9. Incienso
Un aceite de aromaterapia con un aroma dulce y amaderado, aceite esencial de incienso se utiliza a veces para relajarse y aliviar el estrés. Por lo general procedente de la resina del árbol Boswellia, también se dice que el aceite esencial de incienso para aliviar la ansiedad.
Hasta el momento, la investigación sobre los efectos para aliviar el estrés de aceite esencial de incienso es muy limitado. Si bien no hay actualmente una falta de apoyo científico para la afirmación de que el incienso se puede combatir el estrés, es posible que el uso de este aceite esencial en combinación con aceites relajantes como la lavanda, rosa y las gotas de naranja de la aceite en un paño o tejido podría ayudar a calmar abajo .
Cuando el uso de aceites esenciales, asegúrese de combinar el aceite con un aceite (como la jojoba, almendras dulces, o aguacate), antes de aplicarlo a la piel o añadiéndolo a su baño. También puede utilizar un difusor de aromaterapia o vaporizador, o espolvorear unas gotas de aceite en un paño o tejido y luego inhalar su aroma.
