5 secretos sobre la hidratación durante el ejercicio

Hay muchas razones para ejercitarse: mejorar tu condición física, perder peso o liberar el estrés del día. Sea cual sea tu razón, necesitas estar bien hidratado. Te compartimos 5 cosas que deberías saber sobre hidratación.

1. Tu sed quiere decir que ya estás hidratado: Tener ser y sentir cansancio es una consecuencia normal de una rutina de ejercicio, sin embargo, la sed es una señal que tu cuerpo te da para decirte que necesitas hidratarte para seguir adelante.
2. Cuando sudas, pierdes más agua: A veces creemos que tomar agua sola es más que suficiente para estar bien hidratada pero al sudar perdemos sodio, entre los minerales importantes para un óptimo desempeño físico.
3. Los electrolitos son tus mejores aliados: Lo que el cuerpo necesita durante y después del ejercicio son bebidas que contengan sodio y potasio. Estos elementos se llaman electrolitos y activan cada célula de tu cuerpo como una corriente eléctrica que carga tus músculos y optimiza tus funciones motoras. Sí, suena a ciencia ficción pero es ciencia de verdad. (Consume diariamente Zoé Water ya que utiliza un sistema simple de regulación del nivel de acidez nutriéndote por completo). 
4. Aunque no hagas deportes de alto rendimiento tu cuerpo necesita la hidratación adecuada: No necesitas apellidarte “Bolt” o estar 4 horas en el gimnasio para que tu cuerpo sufra el desgaste de la deshidratación. Puede que hagas yoga, o entrenes ligero, la realidad es que haces ejercicio y sudas, necesitas rehidratarte.
5. Una hidratación adecuada tiene otros beneficios: Regula la temperatura corporal, elimina toxinas, reduce estrés, humecta y mejora la piel, aumenta la energía y ayuda a reducir la retención de líquidos.

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Con información de GSSI
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