Moda Vida saludable Estilo de vida

¡Autoexplórate en casa con estos sencillos consejos!

5 consejos para hacerte una autoexploración de mama en tu casa

Por: Gabriela Santillan 27 Sep 2022

¡Autoexplórate en casa con estos sencillos consejos!

La autoexploración de mama es un procedimiento muy importante para que puedas detectar anomalías y así evitar el desarrollo del cáncer de mama, la autoexploración se debe realizar de forma regular examinado física y visualmente los senos. Para que siempre estes prevenida te vamos a dar 5 consejos para hacerte una autoexploración de mama en tu casa.

5 lecciones que aprendimos del libro El regalo que no pedí

5 consejos para hacerte una autoexploración de mama en tu casa

1. Párate frente a un espejo

Párate frente a un espejo con los hombros rectos y los brazos junto a la cadera y mírate las mamas, pon atención a que esto este con normalidad:

  • mamas de tamaño, forma y color normales

  • mamas que no presenten deformaciones ni inflamaciones visibles

No es normal si notas las siguientes alteraciones:

  • formación de hoyuelos, arrugas o bultos en la piel

  • cambio de posición de un pezón o pezón invertido (está metido hacia adentro en lugar de sobresalir) enrojecimiento, dolor, sarpullido o inflamación.

2. Levanta los brazos

Ahora, levanta los brazos y fíjate si ves las mismas alteraciones, que acabamos de mencionar. Cuando estés frente al espejo, fíjate si te sale líquido de uno o ambos pezones (puede ser transparente, lechoso o amarillento, o sangre). A continuación acuéstate y pálpate las mamas con las manos invertidas, es decir, la mama izquierda con la mano derecha y viceversa. Procura utilizar un tacto firme. Recuerda que el movimiento debe ser circular.

Foto: Gobierno de México

3. ¿Cómo palpar?

Un consejo para palpar la piel y el tejido de tus mamas es: ejerce una leve presión, para llegar al tejido ubicado en la parte media de las mamas, una presión moderada, y para el tejido profundo, una presión firme. Al llegar al tejido profundo, tienes que poder sentir tu caja torácica.

Foto: Vogue

4. Controla tus movimientos

Controla la mama completa de arriba a abajo y de lado a lado: desde la clavícula hasta la parte superior del abdomen, y desde la axila hasta el escote.

5. Para finalizar

Para finalizar tu autoexploración de mama en casa, pálpate las mamas estando de pie o sentada. Se dice que la mejor forma de palparse las mamas es cuando la piel se encuentra mojada y resbaladiza, de modo que prefieren realizar este paso cuando te estas bañando.

Foto: Mulher Consciente

Recuerda que la autoexploración de mama es importante para evitar un cáncer y mantener la salud de tu cuerpo.

6 productos rosas para apoyar la lucha contra el Cáncer de mama

Este video te puede interesar
Notas Relacionadas
Descarga GRATIS nuestro especial del mes Mujeres liderando en el mundo 2024
¡Suscríbete a nuestro newsletter!

Entérate de las últimas novedades para tu vida diaria, información y tips.