Si sientes que tu cuerpo necesita desintoxicarse un poco después de haber consumido alcohol el fin de semana (y no necesariamente por que te hayas excedido), aquí te […]
Si sientes que tu cuerpo necesita desintoxicarse un poco después de haber consumido alcohol el fin de semana (y no necesariamente por que te hayas excedido), aquí te dejo 10 excelentes tips para limpiar tu organismo, recuperar los nutrientes que tu cuerpo necesita y eliminar todas las toxinas que te hacen daño.
1. Primero que nada, es sumamente necesario dejar de consumir alcohol al menos durante 10 días. De esta forma evitarás llenarlo nuevamente de toxinas y lograrás que tu proceso detox realmente funcione.
2. Toma mucha vitamina B1 (semillas de girasol, piñones, pistachos, nueces de macadamia, chuletas de cerdo, pescado), ácido fólico (vegetales de hoja verde, lentejas, frijoles, espárragos, brócoli, naranjas, panes) y hierro (mariscos, cereales integrales, yema de huevo, uva, mango) para reactivar tu cuerpo.
3. Es fundamental mantener tu cuerpo hidratado, por lo que debes agregar a tu dieta al menos 2 tazas de té verde diarias.
4. Puedes tomar bebidas altas en electrolitos como son los sueros, pero te recomiendo hacerlo sólo 3 veces por semana para evitar el consumo alto de azúcar.
5. Cambia tus snacks y agrega a tus comidas algunos vegetales que tengan alto porcentaje de agua.
6. Pasa tiempo en espacios abiertos. Estar en contacto directo con la naturaleza puede ayudarte mucho a oxigenar tu cuerpo y tu cerebro. Realiza actividades al aire libre y sal a correr.
7. Hablando de correr, otro punto importante para desintoxicarte es hacer ejercicio. Libera las toxinas por medio del sudor, pero si no has hecho ejercicio desde hace tiempo, procura tomar las cosas despacio.
8. Prepara estas recetas de aguas detox y bébelas en vez de ingerir agua sola durante el día. Son recetas sumamente frescas y energizantes.
9. Para evitar estas situaciones, procura disminuir tu consumo de alcohol o bebe un vaso de agua sola entre cada bebida que ingieras.
10. Si crees tener un problema mayor con el consumo de alcohol, es importante consultar a un médico.
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