Una psicóloga nos da consejos profesionales
No sólo se trata de parejas, podemos generar una relación tóxica con nuestros padres, hijos, amigos, trabajo y lo más preocupante, con nosotras mismas. Por ello platicamos con la psicóloga Magui Block autora del libro Relaciones tóxicas quien nos dio consejos para salir de una relación tóxica para volver a ser tú misma y disfrutar de tus relaciones y tu vida.
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10 consejos para salir de una relación tóxica
1 Señal de una relación tóxica
Magui nos dice que cuando estás en esa persona es muy evidente que te cuesta trabajo poner tu energía y tu atención en tus propios proyectos. <<Supongamos que tienes un vínculo tóxico con tu hijo y en lugar de concentrarte en tus metas y sueños personales, pero camino a la escuela peleaste con tu hijo y todo el día te quedas pensando en eso y ya no pudiste ni dormir>> o << o tienes un problema con tu pareja y te sientes obligada a no tomar el asenso porque ganarías más que él>>, << y si no le llamas a tu madre te entra una angustia porque sientes que le debes de hablar, pero no por gusto sino porque tienes que hacerlo>> nos dice Magui. Una relación tóxica te hace hacer cosas en contra de tus deseos, te quita energía, haces las cosas por culpa, miedo u obligación. ¡Tu energía no está en ti!
2 Cuidarte a ti primero
Nuestra relación con los demás es un espejo de la relación que tengo conmigo. Magui nos dice que primero debemos preocuparnos por nosotras mismas el llamado «egoísmo sano»: << yo me acuerdo cuando nació mi hijo, era un bebé muy demandante y tenía un problema de ansiedad por nacimiento y todo el tiempo quería comer y yo me sentía culpable, que no era suficiente buena mamá. Entonces estaba yo tan agotada que eso hacía que no tuviera suficiente leche>> Así como es ejemplo, si tu no estás bien, no puedes darle a los demás lo que ellos necesitan. Tienes que tener un grado de egoísmo para cuidarte a ti primero. Si tu no te cuidas, no podrás estar bien con nadie; si tu no estás suficientemente feliz, no vas a poder nutrir a tu pareja.
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3 Vinculo sano
Para querer tener un vínculo sano con los demás, primero debemos tener uno sano con nosotras mismas. A veces sanando la relación que tenemos con otros en realidad estamos sanando el vínculo que tenemos con nosotras. En el libro, Magui te lleva por un proceso para conocer qué es una relación sana, cómo luce una tóxica, haces un inventario de tus relaciones, ves cuáles son las causas profundas que hicieron que te involucraras y qué te mantiene ahí atada. Además tiene ejercicios para que te des cuenta del tipo de relaciones que tienes de acuerdo a las jerarquías. Ahi ella te ayudará a evaluar cada una de tus relaciones para darte cuenta qué tan tóxicas son tus relaciones.
4 Te transformas tú
En cualquier tipo de relación, la que hace los cambios eres tu, nunca dependes de la otra persona. Pero una de las preguntas que Magui nos dice que podemos plantarnos es ¿Vale la pena conservar esta relación? Hay relaciones que vale la pena, por ejemplo con tus padres, con tus hijos o con tu esposo.
5 Autoestima
Se te va haciendo papilla y te crees lo que la otra persona te dice, sea con una amiga, un hermano o un jefe que te grita y empiezas a creer lo que ellos dicen de ti. <<Yo recuerdo una amiga, yo le decía que yo quería cambiar mi vida a donde yo pudiera hacer senderismo y ella me decía que no, la vida es difícil, que uno no puede hacer lo que uno quiere. Así estuvo como una hora diciéndome que yo no podía tener la vida de mis sueños>> Hay papás o amigos que te dicen esto. << Yo me acuerdo cuando yo me divorcié, mis mejores amigas me dijeron: tu marido se va casar muy rápido porque para ellos es muy fácil, en cambio tu con hijos y 40 años nadie se va a fijar en ti, no es tan mal marido. Después yo me divorció, yo tengo novio rápidamente y mi ex cae en depresión, les rompo a esas amigas ese guión que traían>> Hay que romper las reglas y esos guiones tóxicos que nos dicen. Si tu haces lo que quieres, les vas a romper las ideas y te van a tratar de jalar para abajo, eso hacen las relaciones tóxicas, detonan tu inseguridad.
6 Sanar relaciones
Hay relaciones que no puedes terminar, con amigos o familia puedes terminar, pero con tus hijos o hermanos no puedes terminar la relación porque siempre van a ser tus hermanos. Esas relaciones tienes que transformarlas para que no succionen tu energía vital, para que no te pidan ir hacia tus sueños. Por ejemplo, con una madre que te dice que no puede, deja que ella no confíe en ti, pero tu sí hazlo. Eres una adulta, no necesitas la aprobación de nadie.
7 Imagina a tu favor
Magui nos dice que una gran técnica es que imagines a tu madre dándote el permiso para hacer y lograr lo que tu quieras, tu tienes la capacidad de crear en tu mente lo que tu creas. Crea una imagen de tu ex marido bendiciéndote cuando tienes una nueva pareja cuando la realidad sea otra. Crea una imagen sanadora para ti, tu elijes crear una imagen positiva para ti. Por ejemplo, antes de un junta, imagínate que eres reciba por tu jefe con entusiasmo. Creas esa imagen para ayudarte. O imagina que dormiste perfecto, sabes que es mentira, pero te imaginas que duermes bien y tienes energía para hacer ejercicio. No estás negando la realidad, pero estas haciendo un ejercicio de imaginación a tu favor. Eres una persona capaz de transformar sus relaciones y de reprogramarse.
8 Piensa algo positivo de la persona
Cuando te enfrentas a una persona complicada, piensa en algo positivo de esa persona, concéntrate en eso cuando estés frente a esa persona. Lo que va a fluir entre ustedes es diferente. Empiezas a meter energía bonita entre ambos. En el libro, Magui da varios ejercicios para que tu aprendas a ir manejando tus vínculos en la que no te lleguen cosas tóxicas. Tu eliges que recibes. No tienes que tomar todo lo que te mande la gente hasta que te drene.
9 Cuestiónate
Cuestiona que tan parejas son las relaciones en casa, si esas relaciones les nutren, no tienes que porque tolerar siempre lo mismo y eso no significa que debes cortar las relaciones pero sí cambiar las reglas del juego. Si las mujeres toleran cosas, a nosotras nos corresponde decir las cosas, decir lo que nos gusta y lo que no nos gusta. Tenemos que valorarnos más para que alguien más lo haga.
10 Edúcate
Además de leer su libro: Relaciones tóxicas, puedes seguir a Magui en sus redes sociales. En su canal de youtube encontrarás ejercicios para empoderar a las mujeres, para que la sociedad esté mejor y para no seguir educando el machismo. Tenemos que cambiar para crear una sociedad equilibra, pero no es peleando, es con amor. Nos dice Magui. Puedes seguirla en Facebook, Instagram, Tik Tok o visitar su página web.
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