BIENESTAR
Reto ¡adiós chaparreras! con 10 minutos diarios en 30 días

Reto ¡adiós chaparreras! con 10 minutos diarios en 30 días

Comparte
PUBLICIDAD

Mujer de 10 te reta a lucir un cuerpo de impacto ¿Le entras al reto ¡adiós chaparreras! con 10 minutos diarios en 30 días?

Eliminar grasa es sencillo pero es cuestión de fuerza, ¿la tienes? Si contestaste que sí, queremos invitarte a cumplir este reto ¡adiós chaparreras! con 5 minutos diarios en 30 días, para que luzcas unas curvas espectaculares.

Todas las mujeres odiamos que se acumule grasa en las partes más lindas de nuestro cuerpo. Seguramente conoces y detestas las horribles chaparreras o cartoneras, como también son conocidas, y son nada más y nada menos que acumulación de grasa sobre en la cadera que te hace ver chaparrita y con las piernas muy anchas. Para deshacerte por completo de estas, queremos invitarte al reto ¡adiós chaparreras! con 10 minutos diarios en 30 días. 

¿Le entras al reto?

Tip: Te recomendamos tomarte una fotografía cada sexto día y guardarla para que al final puedas ver cómo cambio tu cuerpo y lograste reducir la grasa.

Primero vamos a calentar, si no lo haces, corres el riesgo de lastimarte, para calentar trabajaremos con puro estiramiento, esto es lo que puedes hacer para calentar:

¿Qué es lo que debes de saber antes de hacer los ejercicios?

Los siguientes ejercicios debes hacerlos de forma lenta y tratando de hacer tu mayor esfuerzo, esto hará que sea más pesado aunque se vea sencillo. Proponte terminar cada secuencia para que los resultados sean evidentes lo antes posible. No te rindas, tienes que ser constante con estos ejercicios, te aseguramos un 100% a que si funciona.

Ejercicios:

PUBLICIDAD

Ángulo de 90°. Colocate sobre un costado de tu cuerpo y comienza a elevar la pierna estirada hacia arriba creando un angulo de 90°. Realiza por 20 sgundos.

Pierna flexionada. Mantente en la misma posición pero antes de crear el mismo angulo de 90°, flexiona la rodilla. Solo dobla la rodilla y haz que tu talón trate de tocar tu muslo interno por 2 segundos y vuelve a esterar hacia arriba a 90°. Realiza por 20 segundos.

Pierna girando en el aire. Estira tu pierna a 45° y da pequeños giros, deben ser 20 segundos a la izquierda y 20 segundos a la derecha.

Perna a 45°. Manten en el aire estirada tu pierna a 45° por 20 segundos.

Ahora sí, ¡Comencemos el reto glúteos perfectos en un mes en casa!

Día 1: 20 ángulos de 90°, 20 piernas flexionadas, 10 giros de pierna a la derecha y 10 a la izquierda; y 20 segundos piernas sostenida en el aire.

Día 2: 20 ángulos de 90°, 20 piernas flexionadas, 10 giros de pierna a la derecha y 10 a la izquierda; y 20 segundos piernas sostenida en el aire.

Día 3: 20 ángulos de 90°, 20 piernas flexionadas, 10 giros de pierna a la derecha y 10 a la izquierda; y 20 segundos piernas sostenida en el aire.

Día 4: DESCANSO. Este día tómate una foto para ir viendo los cambios.

Reto ¡adiós chaparreras! con 10 minutos diarios en 30 días

Foto: Pinterest

Día 5: 20 ángulos de 90°, 20 piernas flexionadas, 10 giros de pierna a la derecha y 10 a la izquierda; y 20 segundos piernas sostenida en el aire.

Día 6: 20 ángulos de 90°, 20 piernas flexionadas, 10 giros de pierna a la derecha y 10 a la izquierda; y 20 segundos piernas sostenida en el aire.

Día 7: 20 ángulos de 90°, 20 piernas flexionadas, 10 giros de pierna a la derecha y 10 a la izquierda; y 20 segundos piernas sostenida en el aire.

Día 8: DESCANSO. Este día tómate una foto para ir viendo los cambios.

Reto ¡adiós chaparreras! con 10 minutos diarios en 30 días

Foto: Pinterest

Día 9: 20 ángulos de 90°, 20 piernas flexionadas, 10 giros de pierna a la derecha y 10 a la izquierda; y 20 segundos piernas sostenida en el aire.

Día 10: 20 ángulos de 90°, 20 piernas flexionadas, 10 giros de pierna a la derecha y 10 a la izquierda; y 20 segundos piernas sostenida en el aire.

Día 11: 20 ángulos de 90°, 20 piernas flexionadas, 10 giros de pierna a la derecha y 10 a la izquierda; y 20 segundos piernas sostenida en el aire.

Día 12:  DESCANSO. Este día tómate una foto para ir viendo los cambios.

Reto ¡adiós chaparreras! con 10 minutos diarios en 30 días

Foto: Pinterest

Día 13: 20 ángulos de 90°, 20 piernas flexionadas, 10 giros de pierna a la derecha y 10 a la izquierda; y 20 segundos piernas sostenida en el aire.

Día 14: 20 ángulos de 90°, 20 piernas flexionadas, 10 giros de pierna a la derecha y 10 a la izquierda; y 20 segundos piernas sostenida en el aire.

Día 15: 20 ángulos de 90°, 20 piernas flexionadas, 10 giros de pierna a la derecha y 10 a la izquierda; y 20 segundos piernas sostenida en el aire.

Día 16: DESCANSO. Este día tómate una foto para ir viendo los cambios.

Reto ¡adiós chaparreras! con 10 minutos diarios en 30 días

Foto: Pinterest

Día 17: 20 ángulos de 90°, 20 piernas flexionadas, 10 giros de pierna a la derecha y 10 a la izquierda; y 20 segundos piernas sostenida en el aire.

Día 18: 20 ángulos de 90°, 20 piernas flexionadas, 10 giros de pierna a la derecha y 10 a la izquierda; y 20 segundos piernas sostenida en el aire.

Día 19: 20 ángulos de 90°, 20 piernas flexionadas, 10 giros de pierna a la derecha y 10 a la izquierda; y 20 segundos piernas sostenida en el aire.

Día 20: DESCANSO. Este día tómate una foto para ir viendo los cambios.

Reto ¡adiós chaparreras! con 10 minutos diarios en 30 días

Foto: Pinterest

Día 21: 20 ángulos de 90°, 20 piernas flexionadas, 10 giros de pierna a la derecha y 10 a la izquierda; y 20 segundos piernas sostenida en el aire.

Día 22: 20 ángulos de 90°, 20 piernas flexionadas, 10 giros de pierna a la derecha y 10 a la izquierda; y 20 segundos piernas sostenida en el aire.

Día 23: 20 ángulos de 90°, 20 piernas flexionadas, 10 giros de pierna a la derecha y 10 a la izquierda; y 20 segundos piernas sostenida en el aire.

Día 24:  DESCANSO. Este día tómate una foto para ir viendo los cambios.

Reto ¡adiós chaparreras! con 10 minutos diarios en 30 días

Foto: Pinterest

Día 25: 20 ángulos de 90°, 20 piernas flexionadas, 10 giros de pierna a la derecha y 10 a la izquierda; y 20 segundos piernas sostenida en el aire.

Día 26: 20 ángulos de 90°, 20 piernas flexionadas, 10 giros de pierna a la derecha y 10 a la izquierda; y 20 segundos piernas sostenida en el aire.

Día 27: 20 ángulos de 90°, 20 piernas flexionadas, 10 giros de pierna a la derecha y 10 a la izquierda; y 20 segundos piernas sostenida en el aire.

Día 28:  DESCANSO. Este día tómate una foto para ir viendo los cambios.

Reto ¡adiós chaparreras! con 10 minutos diarios en 30 días

Foto: Pinterest

Día 29: 20 ángulos de 90°, 20 piernas flexionadas, 10 giros de pierna a la derecha y 10 a la izquierda; y 20 segundos piernas sostenida en el aire.

Día 30: 20 ángulos de 90°, 20 piernas flexionadas, 10 giros de pierna a la derecha y 10 a la izquierda; y 20 segundos piernas sostenida en el aire.

¡Lo lograste! Llegar a este punto no es sencillo. Ahora checa las fotos que te tomaste, te van a sorprender los resultados.

Reto glúteos perfectos en un mes en casa que sí funciona - Mujer de 10Reto glúteos perfectos en un mes en casa

 

PUBLICIDAD
PUBLICIDAD
Escrito por:Michelle De la Torre
Continúa leyendo
Cerrar
Regístrate con tu correo electrónico
Cerrar
¿Qué estás buscando?