Si quieres tener un estilo de vida saludable, entonces debes empezar a agregar las pasas a tu dieta, ya que contribuyen al bienestar de tu cuerpo.
Las pasas son uno de los frutos más ricos que hay, además, aporta diversos beneficios para nuestro cuerpo debido a su alto contenido de nutrientes. Lo mejor de todo, es que toda la familia puede consumirlas y recibir múltiples beneficios de ellas.
Inclúyelas en tus comidas, es muy fácil y sencillo: agrégalas a tus ensaladas para darles un toque dulce, o cómelas como aperitivos, de esa manera, las pasas cubrirán un amplio cuadro de nutrientes y te ayudará a prevenir enfermedades cardiovasculares, tener mejor salud bucal y aumenta tu rendimiento deportivo al darte energía.
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Recuerda: La ingesta diaria recomendada es de 40gr.
5 beneficios de comer pasas
Aporta fibra:
Te ayuda a tener una buena salud digestiva, evitando estreñimiento y mejorando el tránsito intestinal. Además, regula la glucosa en la sangre y los niveles de colesterol.
Ricas potasio:
Es un mineral que te ayuda a mejorar la función del sistema nervioso, evita las contracturas musculares y mantiene un ritmo cardiaco constante.
Contienen fitonutrientes:
Moderan la propagación de bacteria bucal asociada a las caries y enfermedades de las encías
Tienen hierro:
Ayuda a almacenar oxígeno en el cuerpo a través de la producción de hemoglobina y mioglobina.
Dulce natural para diabéticos e hipertensos:
Las uvas pasas de California son una excelente opción, además de ser súper saludables, diversos estudios realizados en pacientes con diabetes de tipo 2 e hipertensión de tipo; arrojaron resultados como que reduce un 23% sus niveles de glucosa y reducen un 8.7% la presión sanguínea.
Además de esos 5 increíbles beneficios para nuestra salud, las uvas pasas de California son una excelente fuente de carbohidratos naturales bajos en grasas que generar gran energía a los más pequeños de la casa y contribuye a su buen crecimiento.
