Los mejores ejercicios para tu tipo de glúteos

Los mejores ejercicios para tu tipo de glúteos

Seguramente te has encontrado en la calle con miles de pompis diferentes, o tus amigas se quejan de que el gym no les ha ayudado. Por eso lo mejor es identificar cuál es el tipo de glúteos que tu tienes y trabajar en ello. 

Foto traducida de Youbeaty

• Forma de V

Este tipo de glúteos se caracterizan por tener amplitud en la parte de arriba e ir desapareciendo mientras se pegan al muslo.

El mejor ejercicio: StepUp

• De saco o caídas

Para esos glúteos «caídos» no habrá nada mejor que trabajar los músculos bajos.

El mejor ejercicio: Sentadilla Sumo

• Glúteo Doble

Si se te hace una pequeña bolsita debajo de tu glúteo, como si fuera doble tienes que probar este ejercicio, combina fortalecimiento de espalda baja, y muslos tanto internos como externos.

Mejor ejercicio: Extensión de pierna acostada

• Glúteos muy grandes

Todo en exceso puede llegar a molestarnos y si tus glúteos se están saliendo de control lo más recomendable es que hagas mucho cardio para perder peso y combines con ejercicios para fortalecer.

Mejor ejercicio: Patinadores

• Glúteos Planos

Si llegaste tarde a la repartición de pompis, ni te preocupes. Lo ideal es trabajar el músculo para que crezca y no renunciar. Las sentadillas serán tus aliadas y también las extensiones.

Mejor ejercicio: Extensión de Cadera

via GIPHY