Los oblicuos y la parte inferior del abdomen muchas veces es lo que más nos cuesta trabajo al buscar un cuerpazo. Y en ocasiones simplemente puede ser […]
Los oblicuos y la parte inferior del abdomen muchas veces es lo que más nos cuesta trabajo al buscar un cuerpazo. Y en ocasiones simplemente puede ser porque no estamos haciendo los ejercicios adecuados. Checa estas recomendaciones:
Acuéstate boca arriba y colócate recta. Los brazos deberán ir a tus costados. Ahora sí eleva en línea recta tus piernas hasta formas un ángulo de 90 grados y baja sin tocar el piso. Repite. Haz 10 repeticiones
Este ejercicio es muy parecido al anterior. Sólo que en lugar de hacerlo acostado, se hace colgando. Seguramente has visto este aparato en el gym o lo puedes hacer en casa en algún mueble que no se vaya a caer. Ten cuidado.
Apoyando las manos en el piso, estira tu cuerpo y comienza a «escalar» intercalando las piernas. Haz 4 series de 15 repeticiones por lado.
Acuéstate boca arriba y sin doblar extremidades intenta alcanzar con la mano izquierda la punta del pie derecho y viceversa. Haz 4 series de 10 repeticiones.
Acuéstate de manera lateral y apóyate en tu antebrazo. A continuación eleva tu pierna hacia arriba sin doblar y realiza 10 repeticiones. Estarás trabajando la parte lateral de tus oblicuos. Haz 4 series.
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