El 78% de las mujeres tienen muchos problemas para dormir durante su embarazo, pero aquí te dejo unos tips importantes para que no tengas problemas para descansar […]
El 78% de las mujeres tienen muchos problemas para dormir durante su embarazo, pero aquí te dejo unos tips importantes para que no tengas problemas para descansar durante este largo y hermoso periodo.
Las mujeres que tienen problemas para dormir, tienen 20% más probabilidades de tener una cesárea o de que el parto dure más tiempo. Dormir bien ayuda a reducir todo tipo de complicaciones, por eso es importante que conozcas todos estos tips.
Razones por las que duermes mal el primer trimestre:
Razones por las que no dormirás bien en el segundo trimestre:
Razones por las que no dormirás bien en el tercer trimestre:
DESPUÉS DEL EMBARAZO: El 98% de las mujeres se despierta a media noche.
Tips para dormir bien.
1. Evita consumir cafeína y azúcar. Esto incluye café y chocolates.
2. Toma muchos líquidos durante el día, pero evitamos durante la noche.
3. Come un snack ligero antes de dormir, de preferencia granola o cereal multigrano.
4. Toma un baño de agua caliente antes de dormir para que sientas el descanso en tu cuerpo.
5. Mantén una temperatura fresca en tu habitación para combatir las temperaturas altas de tu cuerpo durante la noche.
6. Ten sexo antes de dormir (si no es un embarazo de alto riesgo) esto hará que liberes energías y descanses mucho mejor. Lee: Qué sí y qué no del sexo durante el embarazo.
7. Has ejercicios de relajación. Puede ser un poco de yoga o simplemente ejercicios de respiración. Si te ejercitas durante el día, tendrás 83% mejores probabilidades de dormir bien que si no lo haces.
8. Evita las siestas largas durante el día y por ningún motivo tomes pastillas para dormir.
9. Evita la comida condimentada.
10. Utiliza una almohada para dormir. Ayudarán a sostener tu cuerpo en los lugares indicados y harán que sientas que prácticamente estás durmiendo en una nube, también calman el dolor y los síntomas del embarazo y ayudan a que tengas una excelente posición mientras duermes (deteniendo tu espalda y tu panza).
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