Yo te diría que, ¡ahorita, en este momento! Postergar la decisión para un lunes -clásico-, o para después de terminar tal proyecto, es sólo un pretexto para […]
Yo te diría que, ¡ahorita, en este momento! Postergar la decisión para un lunes -clásico-, o para después de terminar tal proyecto, es sólo un pretexto para aplazar la decisión. Lo que sí es verdad es que hay días del mes en que tenemos más voluntad y determinación. Curiosamente, estudios han comprobado que esto se debe a nuestro periodo. Sí, el mejor momento para dejar de fumar está directamente influenciado por él.
¡Ya lo decía yo! Hay días que puedo controlar sin problema -sí, controlar, porque admito que soy una control freak– lo que como sin esforzarme nada, y en cambio hay otros en los que no puedo dejar de comer y llevarme todo a la boca. ¡Claro que tiene que ver con las hormonas! que en cierto momento del mes nos hacen más proclives a ceder ante los antojos o echar a perder el esfuerzo para volver a caer en una adicción. ¿Lo has notado?
“Tomar en cuenta el ciclo menstrual al momento de dejar de fumar es algo que toda mujer debería hacer”, explica Adrianna Mendrek, una neuróloga del Institut Universitaire en Santé Mentale de Montréal, quien recientemente publicó los resultados de su estudio en el Psychiatry Journal.
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Para éste, la doctora reunió a 34 fumadores (15 hombres y 19 mujeres), que suelen consumir más de 15 cigarros al día. Tomó imágenes de resonancia magnética (MRI) de su cerebro mientras observaban imágenes relacionadas con el cigarrillo y con fumar, conocidas por estimular el antojo, y otras imágenes neutrales.
¿Qué descubrió respecto a cuál es el mejor momento para dejar de fumar en relación al periodo? Las mujeres se sometieron al estudio en dos momentos diferentes de su menstruación: en la fase folicular inicial (dos semanas antes de ovular) y en la fase luteinizante (desde la ovulación hasta que los niveles de progesterona se regulan). En el estudio se midieron sus niveles hormonales. Los resultados fueron interesantes…
Resulta que los antojos incontrolables por el cigarro son mayores en la primera fase (folicular), después de que termina el periodo, por la baja en los niveles de estrógeno y progesterona. En cambio, es más sencillo tener la voluntad para dejar de fumar justo a la mitad de la fase ovulatoria, porque los niveles de estas hormonas están altos.
Se cree que el estrógeno aumenta la necesidad de consumir cierta sustancia adictiva debido a que de manera natural estimula los receptores de recompensa del cerebro, pero la progesterona disminuye sus efectos. Si esta hormona está baja, el estrógeno hará de las suyas. Para llevar un control de tus días, te recomendamos estas apps para medir el ciclo menstrual.
Así que ya lo sabes, el mejor momento para dejar de fumar es en la segunda parte de tu ciclo, después de la ovulación. Seguro también te funciona para evitar darte un banquete lleno de alimentos adictivos, ¿no?
