¿Qué es mejor para bajar de peso: una dieta de 700 o más de 1,500 calorías?

¿Realmente una dieta de solo 700 calorías al día es más efectiva que una de 1,500? La respuesta no es tan simple como parece.

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Aquí te explicamos qué implican estas dietas y por qué es fundamental consultar a un nutriólogo antes de hacer cualquier cambio radical en tu alimentación.

¿Qué implica una dieta de 700 calorías?

Una dieta tan baja en calorías se considera una dieta hipocalórica extrema, y suele usarse solo en casos clínicos bajo supervisión médica, como en tratamientos para obesidad severa.

Posibles consecuencias:

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• Pérdida rápida de peso, pero también pérdida muscular.
• Fatiga, debilidad, mareos y cambios de humor.
• Riesgo de deficiencias nutricionales.
• Puede ralentizar tu metabolismo, haciendo más difícil mantener el peso a largo plazo.
• No es sostenible ni saludable en el tiempo.

¿Y una dieta de 1,500 calorías?

Una dieta con más de 1,500 calorías suele ser más equilibrada y sostenible, especialmente para mujeres adultas que quieren perder peso de forma moderada.

Ventajas:

• Permite incluir todos los grupos alimenticios: proteínas, grasas buenas, frutas, verduras y carbohidratos complejos.
• Satisface las necesidades energéticas sin causar fatiga.
• Ayuda a mantener el metabolismo activo.

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• Es ideal para complementar con actividad física.
• Favorece una relación más sana con la comida.

¿Entonces, cuál es mejor?

Depende de ti y de tu cuerpo.

• Si estás considerando una dieta de 700 calorías: hazlo solo bajo estricta vigilancia médica.
• Si buscas una opción más saludable, con resultados a largo plazo, una dieta de 1,500 calorías suele ser más adecuada y segura.

Escucha a tu cuerpo y a los profesionales

Bajar de peso no tiene que ser sinónimo de sufrir o poner en riesgo tu salud. En lugar de enfocarte solo en contar calorías, considera mejorar tus hábitos, mantenerte hidratada, dormir bien y buscar apoyo profesional.

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Advertencia: Esta nota es solo informativa. Consulta a un nutriólogo o médico antes de comenzar cualquier plan de alimentación restrictivo.