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NUTRICIóN

¿Cómo celebrar las fiestas patrias de forma saludable?

Por: Ingrid Cubas 11 Sep 2020

Se acerca el festejo de la Independencia de México, y aunque aún no estamos en condiciones de celebrar, no faltará quienes deseen festejar desde su propio hogar […]


¿Cómo celebrar las fiestas patrias de forma saludable?

Se acerca el festejo de la Independencia de México, y aunque aún no estamos en condiciones de celebrar, no faltará quienes deseen festejar desde su propio hogar y en compañía de las personas con quienes conviven cotidianamente. Si ese es tu caso, aquí te damos algunos tips para hacerlo de forma sana:

Aliméntate. Tanto para aguantar la posible desvelada, como para evitar que caigas ante antojitos tentadores que no forman parte de tu dieta, pues sabemos que en estas fiestas los carbohidratos tienen lugar especial entre las opciones de comida. Opta por comenzar tu día bebiendo el Biodynamic Coffee de Biohack y agrega una cucharada de Life Fuel en ayunas. Además de ayudarte a tener energía estable y darte claridad mental para enfocarte en los pendientes del día, te sentirás con más ánimo debido a que con este aceite MCT de Life Fuel evitas picos de dinamismo que se mezclan con periodos de somnolencia. Con Biohack y una alimentación equilibrada, todo esto es historia. Consigue sus productos en https://www.biohack.com.mx/ y síguelos en Facebook, Instagram y Twitter para tener más información sobre los beneficios que ofrecen.

Cocina. Para que no tengas el pretexto de haber comido cuanto había a tu paso incluso cuando no forma parte de tu régimen, prepara algún platillo que disfrutes mucho y que puedas comer sin culpa, así tendrás una alternativa en caso de que todo lo demás vaya contra tu esfuerzo y hábitos comunes. Además, puedes ser creativ@ y probar recetas como Pozole de setas, e incluso podrías tratar de igualar el guacamole famoso en tu familia u otras delicias mientras huyes de alimentos con alto índice glucémico.

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Mídete. No sólo con la comida, también con el alcohol. Más allá de si llevas alguna dieta estricta o no, la tolerancia a esta sustancia varía en cada persona acorde a su masa corporal, metabolismo, raza y género. En promedio, los hombres no deberían beber más de dos cervezas o copas de vino tinto y las mujeres no deberían beber más de una. Por otro lado, los licores y destilados suelen requerir mayor cuidado, pues tienen mayor porcentaje de alcohol y azúcar con los que se disfrazan los efectos de la embriaguez en el cuerpo. Por si fuera poco, debes saber que si practicas la dieta keto o cetogénica, al consumir alcohol se detiene la cetosis en el cuerpo y nuevamente se extrae la glucosa que el alcohol administra para convertirla en fuente de energía; además, se ha comprobado que al estar bajo este régimen alimenticio, se tiene menor tolerancia a los efectos del alcohol e incluso se corre el riesgo de sufrir una cetoasidosis alcohólica si es que caes en excesos.

Disfruta. Piensa en cuánto tiempo había pasado sin que festejaras algo en particular, canta, baila y goza el presente porque este momento jamás volverá a repetirse. Toma en cuenta que la actividad física y la convivencia logran que se produzcan endorfinas, también llamadas las hormonas de la felicidad.

Hidrátate. Huye de las bebidas azucaradas y los refrescos, en su lugar elige al agua simple de manantial que aporta minerales que te hidratan en lugar de barrer con las sales que tengas en el cuerpo.

Reflexiona. Evita los cuetes y fuegos pirotécnicos, las altas concentraciones de los gases que ambos producen son tóxicas y reducen la respuesta del sistema inmune, así que al no prenderlas evitas quemaduras y mantienes a tu cuerpo en mejor estado de salud, sobre todo ahora que el sistema respiratorio debe funcionar a la perfección.

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