5 increíbles alimentos que sirven para regular la menstruación

5 increíbles alimentos que sirven para regular la menstruación

Estas disfrutando de tu tarde y de repente te empieza a bajar, cuentas los días y ves que tu ciclo es un desastre.

El estrés, la mala alimentación, hasta el clima pueden afectar nuestro calendario menstrual y eso puede llegar a ser muy molesto para nosotras.

¡Ya no sufras más con la irregularidad de tu periodo!

Mejor checa estos 5 increíbles alimentos que sirven para regular la menstruación

Omega 3

Alimentos altos en omega 3 como lo es el salmón, la chía o hasta el aguacate, sirven muy bien para regular la menstruación, así que agrega alguno o todos a tu dieta diaria y veras los resultados.

Quitar alimentos refinados

La ingesta excesiva de harinas procesadas y azúcar puede afectar nuestro ciclo, así que lo más recomendable es quitar este tipo de alimentos de tu dieta.

Fruta y verduras

Yo se que el comer alimentos como frutas y verduras se los han repetido toda su vida.

Pero en realidad comer frutas y verduras puede ayudar muchísimo a este problema, ya que la mayoría contienen  flavonoides que ayudan a la producción de estrógenos en nuestro cuerpo, haciendo que nuestro periodo sea más regular.

Algunas verduras y frutas recomendadas son:

• Las fresas.
• Las frambuesas.
• Las naranjas.
• Las alcachofas.
• La espinaca.
• Las coles.
• Las uvas.
• Las ciruelas.
• El brócoli.

Hierba de san juan

Esta es una de las plantas más recomendadas para regular la menstruación.

un té con este hierba regulará los periodos alocados.

Lo único que necesitas es:

• 1 cucharadita de hierba de San Juan (5 g)
• 1 taza de agua (250 ml)

-Hierve el agua, y después agrega la hierba.

-Déjala reposar por 30 minutos.

-Toma el té por 10 días seguidos.

Verbena

Igual que la hierba de San Juan la verbena es excelente para la regulación de nuestro periodo y también sirve para controlar la menstruación a todas esas mujeres que sangran demasiado, así que prepararlo de la siguiente manera:

• 1 y ½ cucharada de verbena seca (12,5 g)
• 1 taza de agua (250 ml)

-Hierve el agua y después pon la verbena.

-Déjala reposar por 10 minutos

-Toma una taza de té por 10 días y veras los resultados.

Jengibre

El jengibre está de moda y además de ser excelente para bajar de peso también te ayudará con este problema.

Prepararlo en té de la siguiente manera:

• 1 trozo de raíz de jengibre
• 1 litro de agua

-Hierve el agua y coloque el trozo de jengibre

-Déjalo reposar y lo puedes tomar varias veces en el día.

-evita tomarlo horas antes de dormir porque te puede provocar insomnio

¡Deja de sufrir con estos alimentos!

Regula tu menstruación de una manera natural

***Pero recuerda que el cuerpo de cada Mujer es diferente y reacciona de diferentes maneras así que si ninguno de estos remedios te funciona, es recomendable contactar a tu médico.

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