Tu ciclo menstrual es un desastre y nunca sabes cuando te va a bajar, checa estos 8 increíbles consejos que sirven para regular la menstruación
5 increíbles alimentos que sirven para regular la menstruación
Estas disfrutando de tu tarde y de repente te empieza a bajar, cuentas los días y ves que tu ciclo es un desastre.
El estrés, la mala alimentación, hasta el clima pueden afectar nuestro calendario menstrual y eso puede llegar a ser muy molesto para nosotras.
¡Ya no sufras más con la irregularidad de tu periodo!
Mejor checa estos 5 increíbles alimentos que sirven para regular la menstruación
Omega 3
Alimentos altos en omega 3 como lo es el salmón, la chía o hasta el aguacate, sirven muy bien para regular la menstruación, así que agrega alguno o todos a tu dieta diaria y veras los resultados.
Quitar alimentos refinados
La ingesta excesiva de harinas procesadas y azúcar puede afectar nuestro ciclo, así que lo más recomendable es quitar este tipo de alimentos de tu dieta.
Fruta y verduras
Yo se que el comer alimentos como frutas y verduras se los han repetido toda su vida.
Pero en realidad comer frutas y verduras puede ayudar muchísimo a este problema, ya que la mayoría contienen flavonoides que ayudan a la producción de estrógenos en nuestro cuerpo, haciendo que nuestro periodo sea más regular.
Algunas verduras y frutas recomendadas son:
- Las fresas.
- Las frambuesas.
- Las naranjas.
- Las alcachofas.
- La espinaca.
- Las coles.
- Las uvas.
- Las ciruelas.
- El brócoli.
Hierba de san juan
Esta es una de las plantas más recomendadas para regular la menstruación.
un té con este hierba regulará los periodos alocados.
Lo único que necesitas es:
- 1 cucharadita de hierba de San Juan (5 g)
- 1 taza de agua (250 ml)
-Hierve el agua, y después agrega la hierba.
-Déjala reposar por 30 minutos.
-Toma el té por 10 días seguidos.
Verbena
Igual que la hierba de San Juan la verbena es excelente para la regulación de nuestro periodo y también sirve para controlar la menstruación a todas esas mujeres que sangran demasiado, así que prepararlo de la siguiente manera:
- 1 y ½ cucharada de verbena seca (12,5 g)
- 1 taza de agua (250 ml)
-Hierve el agua y después pon la verbena.
-Déjala reposar por 10 minutos
-Toma una taza de té por 10 días y veras los resultados.
Jengibre
El jengibre está de moda y además de ser excelente para bajar de peso también te ayudará con este problema.
Prepararlo en té de la siguiente manera:
- 1 trozo de raíz de jengibre
- 1 litro de agua
-Hierve el agua y coloque el trozo de jengibre
-Déjalo reposar y lo puedes tomar varias veces en el día.
-evita tomarlo horas antes de dormir porque te puede provocar insomnio
¡Deja de sufrir con estos alimentos!
Regula tu menstruación de una manera natural
***Pero recuerda que el cuerpo de cada Mujer es diferente y reacciona de diferentes maneras así que si ninguno de estos remedios te funciona, es recomendable contactar a tu médico.
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