La cafeína suele ser la mala del cuento. Se le adjudican muchos males. Descubre cuáles sí y cuáles no son ciertos. 1. Es difícil que pase tu […]
La cafeína suele ser la mala del cuento. Se le adjudican muchos males. Descubre cuáles sí y cuáles no son ciertos.
1. Es difícil que pase tu día sin consumir cafeína. ¿No lo crees? La cafeína está contenida no sólo en el café, también la encontramos en cosméticos, dulces, chocolate, bebidas energéticas, helados y refrescos.
2. Mucha cafeína es nociva. Por primera vez, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), alertó que el consumo en adultos de más de 400 miligramos (mg) de cafeína diarios puede ser nocivo para la salud.
3. El exceso de cafeína puede provocar insomnio, irritación, ansiedad, ardor en el estómago e hipertensión, frecuencia cardiaca rápida, depresión, náuseas, inquietud, temblor o vómitos.
4. Lo bueno de la cafeína. Sin embargo, especialistas afirman que alrededor de no más de tres tazas diarias de café se les relaciona con protección de enfermedades cardiovasculares, (corazón, infartos), como con el cerebro (infartos cerebrales) e incluso con control de diabetes.
Ve: 10 cosas que no sabías de las enfermedades del corazón en mujeres
5. Durante el embarazo. En el período de gestación, la cantidad máxima de consumo no debe superar los 200 mg.
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Ve: Guía básica para un embarazo saludable
6. ¿Cuánta cafeína hay en mi refresco? Aunque es difícil saber debido a que cada empresa fabrica sus productos de forma diferente. en promedio:
Un expreso contiene 100 mg
Un refresco de cola de 330 ml contiene 35 mg
Una bebida energética de 250 ml contiene 80 mg
Una barra de chocolate de leche de 50 g contiene 10 mg
Chocolate bars stack
7. En niños, el consumo diario en este caso no debe ser mayor a los 3 mg por kg. Su principal fuente son los chocolates.
child eating chocolate a over white background
8. En las mujeres, la cafeína provoca que se detenga la absorción del calcio y provocar el adelgazamiento de los huesos, es decir, osteoporosis.
9. También puede provocar protuberancias y dolor en las mamas, enfermedades fiboquísticas de las mamas.
Y si después de todo esto no se te ha antojado ir por un cafecito, un helado o un refresquito, saca tus cuentas, ¿cuánta cafeína tomas al día?
¡Infórmate y toma tus decisiones!
Y porque el café no es malo, en exceso, también lee:
El café y sus beneficios a la salud
15 señales de que eres adicto al café
