¿Quién de ustedes mujeres no padeció en algún momento de una dolorosa e incómoda infección urinaria o cistitis? Seguro que muchas alzarán la mano. Por eso, te dejo 5 […]
¿Quién de ustedes mujeres no padeció en algún momento de una dolorosa e incómoda infección urinaria o cistitis? Seguro que muchas alzarán la mano. Por eso, te dejo 5 tips para que no vuelvas a sufrir cistitis nunca más.
Existen muchas causas que originan las infecciones urinarias, pero casi todas ellas encuentran su origen -y su cura- en la alimentación. Te comparto estos tips para que no vuelvas a sufrir cistitis, basados en la comida.
- Consume vitamina C: Esta acidifica la orina creando un ambiente hostil para la bacteria Escherichia coli, causante de las infecciones urinarias, y estimula las defensas del organismo de la mujer, lo que ayuda a prevenir nuevos episodios de cistitis. Consúmela a diaria comiendo una guayaba o un kiwi (sin semillas), que son cinco veces más eficientes y deliciosos que una pastilla de ácido ascórbico. Gracias a su fuerte función antioxidante que además, fortalece el sistema inmunitario y favorece la absorción de minerales como el hierro y el calcio, no volverás a padecer cistitis.
- Come arándanos: Una cucharada sopera al día de este delicioso fruto rojo durante una semana será suficiente para aportar una sustancia llamada proantocianidinas (PAC) la cual evitará que la bacteria se aferre a las paredes de la vejiga ayudando a prevenir esta enfermedad.
- Bebe agua: Beber al menos 2 litros de agua (8 vasos) al día previene hasta 40 veces el riesgo de enfermedades bacterianas en el conducto urinario.
- Sí al té: Las infusiones de té verde, cola de caballo o diente de león son excelentes opciones a la hora de aportar antioxidantes a nuestro cuerpo. Entre otras propiedades, estas hierbas ayudarán en la limpieza de tu hígado y riñón evitando la formación de cálculos renales.
- Busca la alcalinidad: Aliméntate de manera equilibrada evitando consumir grasas, refrescos y café. El consumo excesivo de alimentos acidificantes cambia el PH de nuestra sangre, dando lugar a enfermedades bacterianas y virales. Aumenta la ingesta de frutas y verduras, al igual que las proteínas no animales, como las legumbres y los cereales integrales.
Prueba estos cinco tips para que no vuelvas a sufrir cistitis nunca más y verás cómo la comida es tu medicina. ¡Cuéntame cómo te va con ellos!
Soy Gonzalo R. Novik, Personal Training Certificado y Asesor Nutricional. Mi intención es aportar conocimientos sobre Medicina Biológica o Naturista, bajo un antiguo concepto: «Más vale prevenir que curar». escríbeme a novikgonzalo@gmail.com
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