Muchas mujeres tenemos “bolitas” o quistes en los senos. Suelen pasar desapercibidos hasta los días previos a la menstruación, cuando su presencia se hace patente porque generan molestias. ¿te […]
Muchas mujeres tenemos “bolitas” o quistes en los senos. Suelen pasar desapercibidos hasta los días previos a la menstruación, cuando su presencia se hace patente porque generan molestias. ¿te pasa a ti? Te comparto 5 tips contra el dolor de senos.
¿Sientes bultitos dolorosos en tus senos? No eres la única. La fibroquística mamaria, mastopatía fibroquística o displasia mamaria, como decidió denominarla la Organización Mundial de la Salud, es una condición que afecta a casi todas las mujeres, en especial entre los 25 y 45 años de edad. 50% de las mujeres en edad reproductiva la padecemos -me incluyo- en forma clínica.
Durante el Síndrome Pre Menstrual, estos fibromas tienden a crecer o a causar dolor por la tensión a la que las glándulas mamarias se someten debido a la retención de líquido y al aumento de la sensibilidad en los senos. Tú puedes reducir estas molestias, siguiendo unos sencillos tips contra el dolor de senos, en especial los días que presentas SPM.
- Haz ejercicio por lo menos cuatro veces a la semana (de 20 a 30 minutos por sesión), para mejorar el funcionamiento del organismo en general y eliminar las molestias del SPM.
- Reduce el consumo de sal y de alimentos enlatados o encurtidos, ya que el sodio estimula la retención de líquido. También elimina de tu dieta las metilxantinas (compuestos encontrados en el chocolate, el café, té negro, refrescos de cola y las nueces), así como las grasas animales durante “esos días”.
- Ingiere abundante agua simple (ocho vasos) al día y considera también consumir agua de jamaica natural. Esta flor es un diurético suave que te ayudará a eliminar el líquido retenido.
- Si el dolor es muy intenso, utiliza un brassiere muy ajustado incluso al dormir, para evitar molestias durante la noche.
- Incluye en tu dieta un suplemento de vitamina E, así como alimentos ricos en vitamina A (zanahoria) y B (cereales integrales, legumbres o nueces) durante los días de SPM
Los síntomas de los fibromas son dolor y la presencia, palpable o no, de pequeños nódulos dentro de la glándula mamaria, que pueden medir desde unos cuantos milímetros hasta dos centímetros. Surgen debido a los cambios hormonales que se presentan en la ovulación y antes de la menstruación, por la alteración de la relación entre el estrógeno y la progesterona. Dicha alteración desencadena tanto los cambios histológicos (la formación de fibromas) como la sintomatología.
Aunque no representan un factor de riesgo para la salud, se sugiere acudir con un ginecólogo para descartar cualquier tumor maligno. espero que e estos 5 tips contra el dolor de senos te funcionen, porque ¡es insoportable, ¿no?!
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