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NUTRICIóN

5 hábitos para reducir el riesgo de cáncer de mama

Por: Fernanda Luna 30 Sep 2020

Conoce los hábitos que debes de seguir para reducir el riesgo de padecer cáncer de mama, ya que es la primera causa de muerte en mujeres. Una de […]


5 hábitos para reducir el riesgo de cáncer de mama

Conoce los hábitos que debes de seguir para reducir el riesgo de padecer cáncer de mama, ya que es la primera causa de muerte en mujeres. 

Una de las tantas enfermedades que aqueja a las mujeres es el cáncer de mama. Imagínate que una de cada 8 mujeres lo desarrolla y a mayor expectativa de vida, es mayor la incidencia. La edad crítica en la que puede aparecer es de los 55 a los 65 años, pero cada vez más mujeres jóvenes (abajo de los 40 años) empiezan a presentarla.

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En México diferentes asociaciones civiles como FUCAM, Fundación Visión y Alma Comunitaria crean una sinergía para apoyar a las personas que no pueden pagar los exámenes para la detección oportuna del cáncer de mama. Una de las marcas que siempre realiza acciones a favor de la lucha contra esta enfermedad es AVON, que este año entregó $6 millones de pesos a siete fundaciones mexicanas que inscribieron sus proyectos en la

Convocatoria Promesa Avon contra el Cáncer de Mama 2019. Además, realizará distintas actividades este mes de octubre. Sigue leyendo para enterarte más, pero primero lee los hábitos que reducen el riesgo de esta enfermedad.

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5 hábitos para reducir el riesgo de cáncer de mama

  1. Ejercicio.

Aunque a veces nos de mucha flojera hacer algo de actividad física, es my importante practicarlo de forma constante. Estudios revelan que las mujeres que hacen ejercicio durante más de 3 horas a la semana tienen entre un 30% y 40% menos riesgo.

2. Dieta Mediterranea.

Esta dieta es conocida por el consumo de verduras, legumbres, pescado y aceite de oliva. Los múltiples beneficios que tiene es que disminuye la presión arterial, reduce la oxidación y el proceso de inflamación de los tejidos.

3. Cero estrés.

Sabemos que es muy difícil evitarlo, pero la hormona del estrés llamada epinefrina tiene una alta relación con el cáncer, ya que favorece su crecimiento y propagación.

4. Autoexploración.

Desde los 20 años es necesario que cada mes realices este examen en tu pecho y que sea en el quinto mes de menstruación.

5. Disminuye el cigarro.

Sabemos que no es nada bueno para tu salud este componente. No existe un elemento directo que nos diga que fumar causa cáncer, pero si aumenta el riesgo, ya que hay muchas toxinas que tiene el cigarro que pueden dañarte.

“Si el cáncer no para, nosotros tampoco”

Es el lema de AVON para este mes de octubre donde tendrán diferentes actividades:

  • 3 de octubre: Maratón Avon Online con contenidos en belleza como gym facial, nutrición, fitness y música. Disfrútalo a partir de las 10am a través de la cuenta de AVON en Facebook y Youtube. El objetivo es recaudar fondos para FUCAM.
  • 25 – 31 de octubre: 1a. Carrera Virtual Con Causa Avon 2020. Donde a través de una plataforma puedes registrar los kilómetros que vas juntando. Puedes sumar kilómetros corriendo o haciendo otra actividad equivalente como saltar la cuerda, zumba, sentadillas, jumping jacks, entre otras.

 

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