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10 malos hábitos que afectan tu concentración diaria

10 malos hábitos que afectan tu concentración diaria

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¿Tu concentración diaria no es la mejor? Debes tener mucho cuidado, existen diversos factores que afectan, pero sobre todo, son malos hábitos que muchas veces tenemos y eso provoca que nuestra concentración baje considerablemente.

Así como algunos hábitos ayudan a que nuestro cerebro esté sano y activo, muchos otros lo van deteriorando poco a poco, lo peor de todo es que ni cuenta nos damos y, por ende, no sabemos cómo atacar ese problema para mejorar nuestra concentración, así que te recomendamos que cheques algunas de las cosas que nos están afectando en nuestro día a día.

Hábitos que afectan tu concentración

Dormir poco

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Tu capacidad de concentración disminuye porque a tu cerebro le hace falta descansar lo suficiente como para tener un mejor rendimiento durante el día.

  • Recomendación: Duerme de 7 a 9 horas diarias.

 

10 malos hábitos que afectan tu concentración diaria

No desayunar

Esta falta de energía provoca cansancio y pesadez, lo cual se traduce en pérdida de concentración y memoria.

  • Recomendación: Desayuna un rico cereal Kellogg’s® con leche y fruta al gusto.

Inactividad física

Mantenerse sin actividad física puede llegar a afectar nuestro estado de ánimo, ya que puede provocar la disminución del nivel de endorfina y serotonina que nos mantiene con un estado de ánimo agradable y estable.

  • Recomendación: Realiza al menos 15 minutos de ejercicio diario.

10 malos hábitos que afectan tu concentración diaria

Falta de agua

No consumir la suficiente cantidad de agua que nuestro cuerpo necesita, es una de las principales razones por las que sufrimos una falta de concentración, pues nos llega a causar dolores de cabeza y fatiga mental.

  • Recomendación: Consume al menos un litro y medio de agua al día.

10 malos hábitos que afectan tu concentración diaria

Consumo excesivo de golosinas

Es cierto que consumir azúcar nos brinda energía, pero si el consumo es excesivo en las azucares de las golosinas, la energía va a ser tanta que no vamos a poder concentrarnos en una sola cosa y tendremos que estar moviéndonos de un lado a otro.

  • Recomendación: Procura reducir un 50% tu consumo de azúcar.

Estrés 

Éste causa diversas variaciones en el sistema nervioso, el cual podría derivar en una reducción considerable en las capacidades mentales, donde entra la falta de concentración.

  • Recomendación: Cuando el estrés aparezca, tómate 5 minutos y sal a caminar o, haz algo que despeje tu mente.

10 malos hábitos que afectan tu concentración diaria

Hacer varias cosas al mismo tiempo

Hacer esto produce un bajo rendimiento en todo lo que hacemos y, en ocasiones se necesita de tu máxima concentración para una sola actividad y, muchas veces no se obtiene el resultado esperado porque tu atención se encuentra dispersa.

  • Recomendación: Enfócate en una sola actividad, organiza tu tiempo para poder realizar todos tus pendientes, pero no al mismo tiempo.

10 malos hábitos que afectan tu concentración diaria

Uso de redes sociales

Todo en exceso es malo, y las redes sociales no se quedan atrás, pues podrían llegar a provocar una sobrecarga de información en el cerebro y un estado de ánimo cambiante por falta de concentración.

  • Recomendación: Reduce tu tiempo en las redes sociales y sal de paseo con amigas.

10 malos hábitos que afectan tu concentración diaria

Fumar

Si eres una de las chicas que fuma mucho, ten mucho cuidado, esto puede causar que tus niveles de concentración disminuyan, ya que el oxígeno que llega al cerebro se reduce.

  • Recomendación: Reduce 1 cigarro diario.

10 malos hábitos que afectan tu concentración diaria

Espacios cerrados

El cerebro requiere de oxígeno, por lo cual, estar en un lugar muy pequeño con mucha gente, podría provocar la disminución de niveles de oxigenación, generando una falta de atención.

  • Recomendación: Procura salir por ratos a espacios abiertos, ayudará a despejar tu menta mientras se oxigena. 

10 malos hábitos que afectan tu concentración diaria

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Escrito por:Janderlee Rivera
@Montse Gil
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