Uñas frágiles y quebradizas: causas, errores y remedios para fortalecerlas

Hay mañanas en las que todo parece estar en orden… hasta que una uña se quiebra al abrocharte el botón del pantalón. Frágiles, desgastadas y a veces invisibles en la rutina, las uñas quebradizas no solo arruinan una manicura: pueden ser un reflejo de algo que tu cuerpo intenta decirte.

Estrés, mala alimentación, cambios hormonales o exceso de esmalte; las causas son muchas y los mitos también.

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¿Por qué se te quiebran las uñas? No solo es el esmalte

Tus uñas pueden estar hablando incluso antes que tú. Cuando se quiebran con facilidad, se doblan, se pelan o parecen de papel, algo más allá de la estética está ocurriendo.

Aunque solemos culpar al esmalte, al quitaesmalte o a la rutina de limpieza, la verdad es que las uñas quebradizas pueden ser una señal de deficiencias nutricionales, estrés acumulado o incluso desequilibrios hormonales.

Según MedlinePlus, las uñas frágiles y quebradizas también son el resultado normal del envejecimiento, así como enfermedades o afecciones.

Entender por qué se rompen es el primer paso para fortalecerlas de raíz —literal y figuradamente. Además, para prevenir las uñas frágiles se recomienda mantenerlas cortas y no usar esmalte, sino crema suavizante para la piel después de bañarse o lavarse las manos.

Remedios naturales para uñas quebradizas

Si tus uñas no sobreviven ni al botón del pantalón o se rompen antes de que el esmalte se seque, no estás sola. Las uñas quebradizas pueden ser tan frustrantes como invisibles en el día a día, pero existen formas efectivas (y accesibles) de ayudarlas a recuperar fuerza.

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Los remedios de la abuela no siempre son mito. Muchas opciones naturales pueden ayudar a fortalecer las uñas desde casa, sin necesidad de químicos. Aquí algunos favoritos que vale la pena probar:

• Aceite de oliva tibio: sumergir las uñas 10 minutos al día nutre la cutícula y mejora la elasticidad.
• Ajo crudo: frotar ajo fresco sobre la uña (sí, huele fuerte) puede ayudar por su contenido de selenio.
• Gel de sábila (aloe vera): fortalece e hidrata, especialmente si hay resequedad por lavado constante.
• Infusión de cola de caballo: rica en sílice, esta planta mejora la estructura de uñas y cabello.
• Vinagre de manzana: combate hongos leves y fortalece con sus minerales si se usa diluido.

¿Qué dice la dermatología sobre las uñas quebradizas?

Si los remedios naturales no bastan, es momento de mirar más profundo. Según dermatólogos, las uñas quebradizas pueden estar relacionadas con factores internos y condiciones específicas:

• Deficiencias nutricionales: falta de biotina, hierro, zinc o proteínas puede reflejarse en uñas frágiles.
• Hipotiroidismo o anemia: si las uñas también se ven opacas o estriadas, puede haber un desequilibrio hormonal.
• Onicofagia o maltrato crónico: morderse las uñas o usar uñas acrílicas con frecuencia debilita la matriz ungueal.
• Hongos o infecciones: en casos de separación de la uña, cambio de color o mal olor, lo mejor es consultar a un dermatólogo.
• Enfermedades sistémicas: algunas condiciones como lupus o psoriasis también pueden afectar la salud de las uñas.

¿Qué no hacer para las uñas quebradizas?

Cuando se trata de uñas quebradizas, a veces el problema no es lo que falta, sino lo que hacemos sin darnos cuenta.

Algunos hábitos comunes pueden debilitarlas aún más, incluso si estás aplicando remedios o suplementos. Evitar estos errores es clave para que tus uñas puedan recuperarse y crecer sanas:

• Morderte las uñas o las cutículas: además de debilitarlas, puedes causar infecciones.
• Usar acetona frecuentemente: los quitaesmaltes agresivos resecan la uña y la vuelven más frágil.
• Aplicar esmalte en capas gruesas y continuas: la uña necesita respirar entre manicuras.
• Retirar esmalte en gel arrancándolo: esto daña la capa superior de la uña.
• Exponerlas constantemente al agua caliente y jabón sin guantes: esto elimina los aceites naturales que las protegen.
• Lijarlas en vaivén (de un lado a otro): lo ideal es limar en una sola dirección para evitar que se desgasten.
• Ignorar señales como estrías, cambios de color o separación de la uña: pueden ser señales de algo más serio.

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Cuidar tus uñas también implica desaprender ciertos hábitos. A veces, menos es más —especialmente cuando se trata de salud y prevención.

Aunque parezca un detalle menor, la salud de tus uñas puede revelar mucho sobre tu bienestar general. Por eso, si ya probaste todos los remedios naturales y tus uñas siguen rompiéndose con solo mirarlas, lo más sabio es acudir con un dermatólogo.

A veces, el cuerpo habla bajito… pero las uñas gritan. Escúchalas, cuídalas y date el tiempo de mimarlas. Porque unas uñas fuertes no solo se ven bien: también se sienten bien.