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cuántas calorías tiene la cena de Navidad

Cuántas calorías tiene la cena de Navidad

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Descubre los valores nutrimentales de los platillos dulces y salados típicos de las fiestas decembrinas, para que sepas cuántas calorías tiene la cena de Navidad y balancees tus comidas. ¿Pavo o romeritos: que engorda más? ¿Que postre es una mejor elección? Tranqui, te paso al costo cuántas calorías tiene la cena de Navidad para que comas de […]


Descubre los valores nutrimentales de los platillos dulces y salados típicos de las fiestas decembrinas, para que sepas cuántas calorías tiene la cena de Navidad y balancees tus comidas.

¿Pavo o romeritos: que engorda más? ¿Que postre es una mejor elección? Tranqui, te paso al costo cuántas calorías tiene la cena de Navidad para que comas de todo sin exagerar.

SALADO

Romeritos con dos tortitas de camarón
(Una taza de 240 ml)

cuántas calorías tiene la cena de Navidad

Foto: La cocina mexicana de Pily

362 calorías
Carbohidratos 34 g
Grasa 17.5 g
TIP: Evita añadirle azúcar al mole y, si quieres bajarle a la grasa y las calorías, cómelos con camarón seco en vez de tortitas fritas.

Pavo horneado (sin relleno)
(Una rebanada de 100 g)

cuántas calorías tiene la cena de Navidad

Foto: iStock

135 calorías
Proteina 22 g
Carbohidratos 1 g
Grasa 2.5 g
TIP: Prefiere la piel magra a la negra, que tiene un poco más de grasa, y no comas el pellejo.

Gravy casero
(Una cucharada)

13 calorías
Carbohidratos 1 g
Grasa 1 g

TIP: Ponle solo un poco para darle sabor a tu pavo. Prefiere el natural, que se desprenda de la cocción del pavo, al enlatado, que tiene mucha sal y grasa.

Mermelada de arándano enlatada
(Una cucharada)

9 calorías
Carbohidratos 2 g
Grasa 0 g

TIP: Busca una versión sin azúcar para disminuir los carbohidratos o, mejor aún, hazlo tú en casa con arándano natural.

Bacalao a la vizcaína con verduras
(Una taza de 240 ml)

cuántas calorías tiene la cena de Navidad

316 calorías
Proteínas 20 g
Carbohidratos 34 g
Grasa 10 g

TIP: El pescado en sí no es tan calórico, pero el aceite con el que se cocina sí, así que puedes comerlo en una versión light sin tanto aceite y asado. Puedes omitir las papas si quieres reducir los carbohidratos.

DULCE

Ponche de frutas
(Una taza de 240 ml)

145 calorías
Carbohidratos 31 g
Grasa 1 g

cuántas calorías tiene la cena de Navidad

Foto: Jaimie Oliver

TIP: Sus valores dependen mucho de la cantidad de fruta, azúcar o alcohol que se le añada, estos son una media. En ese sentido, prefiere el que incluya mucha fruta cítrica −buena contra el resfriado− y no le añadas azúcar.

Buñuelos
(Medio grande o 6 pequeños, con miel)

408 calorías
Carbohidratos 51.6 g
Grasa 20.10 g

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TIP: Es el postre más engordador y el menos nutritivo, porque está hecho con harina refinada frita y mucha miel. Lo mejor es que los evites por completo si estás cuidando tu peso.

Chocolate caliente
(Una taza de 240 ml)

287 calorías
Carbohidratos 37 g
Grasa 10.1 g

TIP: Puedes preparar una receta más ligera con leche descremada, sin azúcar y con stevia.

Turrón de almendra
(Un cuadrito de 30 g equivalente a medio mazo de cartas)

130 calorías
Carbohidratos 23 g
Grasa 8.1 g

cuántas calorías tiene la cena de Navidad

TIP: Engorda menos que el turrón tipo mazapán, pero de todas formas es muy alto en grasas y calorías; así que consúmelo con moderación.

Galletas de jengibre
(Tres piezas medianas)

170 calorías
Carbohidratos 29 g
Grasa 5 g

cuántas calorías tiene la cena de Navidad

Foto: Delish

TIP: Busca las más sencillas sin decorados de betún, chochos ni glaseado para no incrementar el aporte calórico.

Fruit cake
(Una rebanada de 100 g)

345 calorías
Carbohidratos 59.1 g
Grasa 10.3 g

TIP: El más conveniente es el que contiene mucho pan y pocos frutos secos.

Ponche de huevo
(Una taza de 240 ml)

236 calorías
Carbohidratos 42 g
Grasa 4 g

cuántas calorías tiene la cena de Navidad

Foto: cookdiary.com

TIP: Si estás a dieta reductiva, no te conviene en nada. En todo caso, hazlo con leche descremada y stevia.

Ahora que conoces cuántas calorías tiene la cena de Navidad, mídete y prueba un poco de todo, para que no te quedes con el antojo.

Fuente: Revista Fuera Kilos

¿Realmente quieres cuidar tu figura en las fiestas? Esta nota también te será útil 🙂

http://www.mujerde10.com/2015/12/uncategorized/tips-para-no-subir-de-peso-con-la-cena-navidena/

 

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