El hambre nos indica que debemos comer, pero no siempre viene de la falta de alimento, hay hábitos que confunden al cerebro y nos hacen comer de más.
No poder parar de comer cuando ya no tienes hambre es algo que puede llegar a pasarte muy seguido. Puede ser que te des cuenta o no pero lo que sí es que estás comiendo como nunca. Checa si no es por alguna de estas razones:
1. Masticar chicle
Un estudio publicado en Eating Behaviors encontró que masticar goma de mascar puede hacer que comas mucho más. Lo que sucede es que estás engañando a tu estómago pues cuando empiezas a salivar, él espera comida. Esto hace que se produzcan ácidos gástricos y empieces a sentir más hambre.
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2. No dormir bien
Cuando no duermes bien, tu cuerpo se sentirá cansado y te pedirá más carbohidratos de lo normal. De hecho, se activará una hormona llamada grelina que es la encargada del apetito y el metabolismo.
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3. Consumir alta fructosa
Seguramente cuando comes dulces con fructosa sientes que no puedes parar y dejar de comer. ¿O no? Pues no eres tú, lo que pasa es que la fructosa interfiere directamente con una hormona llamada leptina, inhibiendo la capacidad de sentirte llena.
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4. Dejar las cosas a la vista
Definitivamente si estás trabajando a lado de un paquete de galletas, te aseguro que no dejarás de pensar en ellas. Y todo por que te crearás ansiedad y sólo te calmarás al comerte una. Así que mejor, aléjalas de tu vista.
5. Tomar alcohol
Puede ser que te haya pasado que estás tomando una copita y te abrió el apetito. Pues esto te puede pasar aunque no tengas hambre o lo hayas hecho recientemente, así que a tener cuidado.
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6. Pasártela estresado
El exceso de estrés también puede ser confundido con hambre. El cortisol liberado cuando estamos estrenados hará que tu cuerpo pida grasas y sobre todo mucha azúcar.
7. No llevar una dieta balanceada
La falta de nutrientes puede hacer que tengas necesidad de seguir comiendo a pesar de estar muy llena. Es como si te comiste toda la bolsa de papas que no le aportará nada a tu cuerpo. Lo más seguro es que pronto te dé hambre.
8. Sed
Muchas veces creemos sentir hambre cuando en realidad lo que necesitamos es ¡agua! recuerda cuándo fue la última vez que tomaste agua o toma un poco para ver si es sed.
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