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Los mejores ejercicios para eliminar los bordes hundidos de la cadera

Si eres de las que sufre por estos bordes hundidos, no te preocupes. Como siempre en Mujer de 10 tenemos la solución para todo lo que te preocupa. Sigue leyendo y entérate cómo olvidarte de ellos.

Durante los últimos meses han conseguido un montón de nombres como los abolladuras altas, las caderas de violín, las caderas altas y las caderas de la plataforma.

El objetivo de esta guía es mostrarte cómo puede minimizar las caderas y obtener caderas más llenas, pero antes de seguir adelante, es importante que sepas que es completamente normal.

Es una parte de nuestra anatomía y sólo pasa a ser más notable en otros. También tiene mucho que ver con la construcción muscular, el tipo de cuerpo y la distribución de grasa.

¿Qué causa las caderas?

Por ejemplo, tu pelvis es muy alto y tus caderas son anchas, es más probable que  tengas una pequeña cantidad de bordes entre los huesos de la cadera y donde comienzan los huesos de los muslos.

Dando esta explicación, vayamos a la mejor parte. ¿Cómo eliminarlos?

Mejores ejercicios para caderas o caderas de violín

Esto puede no funcionar para todos, ya que todos los hundimientos de cadera puede ser debido a diferentes razones.

La única cosa con esta solución es que no hay realmente un músculo situado directamente donde sus caderas son pero es posible aumentar los músculos botín de su lado hasta el punto donde llena los abolladuras.

Levantamiento de piernas

Los-mejores-ejercicios-para-eliminar-los-bordes-hundidos-de-las-caderas

Foto: YouTube

 

4 series de 10 repeticiones.

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Foto: PopSugar

4 series de 10 repeticiones

Sentadillas
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4 series de 10 repeticiones

Es recomendable que realices estos ejercicios de 3 a 4 veces por semana, conforme te des cuenta que tu condición aumenta es bueno que aumentes el número de repeticiones o series para que veas un crecimiento en el músculo.

¿En cuánto tiempo desaparecieron los bordes hundidos?

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